做怎样的运动可以提高身体素质？
做什么样的运动可以提高身体素质？
其实，适量的健身运动都可以提高身体素质！[加油][加油][加油]
什么健身运动都是可以提高身体素质的，只要你去参与，并做到量不要太大或者太小，并努力坚持…
健身操运动既能练身体又提高颜值
凡事贵在坚持，坚持适量的运动可以提高身体素质，但是在生病的时候要记住运动量要减小，甚至卧床休息不做运动，以免引起疾病病情加重。
本人坚持每天做的健身运动：
倒立8分钟；五个80：80个蹲下起立、80个俯卧撑、80个仰卧起坐、80个哑铃弯举，跳绳80秒等，每天坚持下去，生病次数减少，身体素质也提高了。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
随着现代人的工作和生活压力加大，很多人的身体素质开始下降，于是开始进行健身训练来提高身体素质。但是身体素质还分为很多分支，比如：身体力量、柔韧性、敏捷性、心肺能力等等。那么应该做什么训练能够提高呢？
一：身体力量
想要提高身体力量，对于肌肉的训练则是必不可少的。因此建议选择抗阻力训练，来提升肌肉力量。比如：哑铃和杠铃训练，徒手自重训练等等。都可以有效的改善身体力量。
二：柔韧性
长时间久坐，会导致人体肌肉和关节出现退化的情况，久而久之就会引发身体出现僵硬状态。如果想要改善身体柔韧性，建议进行普拉提和瑜伽训练。增加肌肉长度，灵活身体关节，让你的身体不在僵硬。
三：敏捷性
敏捷性也可以称作灵活性，让你的身体不再笨重，提高你的生活质量。提高身体敏捷性，需要进行一些功能性训练，比如：敏捷梯训练，战术绳训练。分别提高下肢和上肢的敏捷性，让你身轻如燕。
四：心肺能力
最后一点就是心肺能力。心肺能力差的人群，往往上几层楼梯就会气喘吁吁，干什么事情都会特别容易疲劳。因此建议进行有氧训练来提升心肺能力。比如：跑步，划船机，HIIT等训练，并且还具有很好的减脂效果。
要通过有氧运动和无氧运动的结合！有氧运动增强你的心肺功能，让你更有效的使用单位时间内的氧气，增加血氧饱和度，从而让心肌更有力，血液循环更有效，而提高机体免疫力，无氧运动是力量训练，人的衰老是从肌肉量减少开始的，抗阻力训练，就是使组成肌肉的血肌浆细胞，血红蛋白细胞，的合成速度加快，以抵抗细胞的分解，包括骨骼肌等受到良性***，改善体内营养组织的构造！从而达到年轻体态的目的！，平时可以通过练习哑铃，俯卧撑，引体向上来做力量训练，通过慢跑来达到有氧训练！
人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。
社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，[_a***_]说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长了，身体受不住，不利于身体健康。
笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子，常动常涮，不容易生淤有渍。
但怀疑锻炼健身效果，生活中有案例。
一个四十多岁女人，长年参加晨跑锻炼，按理说身体素质该好，但在年前正准备主持公益节目时，突发脑溢血，痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。
另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁，就突发疾病去世。
两宗发生在我们身边的活生生的例症，告诉大家：养生锻炼也要得法，否则，反而有害。
该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢？
笔者认为，很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。
过则不及，欲速则不达。
