想问下我的体脂大概多少？求推荐好的体脂称？
谢邀 你腹肌也能显出一点 目测你的体脂在15左右。可以去健身房体测室全面去体测 不只是是体脂 如果要买体脂秤的话 小米体脂秤还行 可以试试 你的身材完全没必要在意体脂 好好锻炼自然会下去 当然饮食最重要还是
你体脂应该在19%左右吧，体脂有皮***脂和内脏体脂之分，一般腰臀比大于0.9就是属于内在脂肪较多了。要想知道具体的体脂需要专业仪器进行测量。美国篮球明星乔丹，体脂在8%以，他检测是在水下进行的。我所了解的最准确和专业的检测就是在水下检测；不过也有卡脂尺可以大约测下皮下脂肪，健身房检测身体综合指标的仪器可以检测会更准点。
具大图拿显微镜研究，你的体脂大约在18—22之间，不要问我怎么知道的，因为我们就是研发体脂称的。
提主想要一款准一点的体脂称，那就为您推荐一款斐讯S7智能体脂称。
外观上来看，斐讯S7体脂称***用隐藏式LED显示屏搭配白色玻璃面板浑然一体，踩在上面轻盈、舒服。
再说一下提主想要的准确无误：
1：斐讯S7打破了传统体脂称的4电极模式，***用全新8极测量，精准测量，科学分析，不仅感应区域大，而且对身体状况更敏感。
2：斐讯S7***用BIA生物电阻测法，可以获得10项局部指标，12项全身指标，共22项数据精准测量。
3：全身及四肢多维度了解您的健康状况，可用app随时记录你的身体状况，分析身体数据变化。
体脂过高怎么制定减肥计划？
体脂过高，说明平时的饮食习惯是非常不健康的，和长期的高糖饮食，摄入太多油脂都有关系。那么体脂过高应该如何减脂呢？
1，首先要改变饮食习惯，俗话说：七分吃，三分练。主食要从简单的碳水化合物改成复合型碳水化合物。选择一些升糖指数低的主食，比如黑米，糙米，燕麦米，藜麦，玉米，南瓜之类的杂粮。精细的食物像白米白面这些会让我们的血糖快速升高，血糖过高胰岛素大量分泌，将多余的糖分转化成脂肪储存，不利于减脂。
2，减肥期间肉类的选择，要选择那些高蛋白低脂肪的肉类，肉眼可见的肥肉不吃。可选择鱼，虾，牛肉，去皮鸡腿，鸡胸肉等高蛋白低脂肪的肉类。
3，除了改变饮食习惯，还要适当的运动。运动能让我们身体里面的糖原快速清空，加速消耗脂肪。
总而言之，减肥没有捷径，科学的饮食+系统的运动才能让我们瘦得又快又好，养成易瘦体质，就不容易反弹！
一、调整好每次训练安排之间的休息时间，使肌肉和关节获得充分的恢复，如果运动量太大，必须延长一天休息，再进入循环训练。
二、合理调整好组与组之间的休息时间，一般为30~60秒钟，最多不能超过3分钟。
三、合理调整生活节奏，每天要有7~9小时的充足睡眠。实践证明，入睡后的第一、二小时，是引起肌肉增生的最好时刻，这时体内的机能重新获得修补和补充。
四、安排合理频率的有氧训练，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，缩减多余的皮下脂肪，每周安排3~5次的有氧训练，每次30~45分钟。有氧训练一般安排到肌肉力量训练之后。
主要调整饮食习惯，优质蛋白(蛋奶，牛肉，鸡肉，虾，鱼肉)，加新鲜蔬菜。加低升糖主食。不要节食，健康吃，健康减，脂肪分解需要酶和辅酶，酶和辅酶就是各种[_a***_]，这样才能精准减脂
用的邱医生的蓝色食谱，从20天前的140斤减到现在的133斤2两，：吃两个水煮蛋，玉米或者地瓜，一杯酸奶（无糖、特酸）/豆浆也可以、一份水果……早上要保持蛋白质含量。中午：水煮蔬菜，干豆腐，粗粮主食，牛肉/羊肉/鸡肉……选其中一个（鸡肉我买的即食的鸡胸肉，各种口味。也可以炒着吃。按照个人口味。晚上三个核桃，一杯奶。期间我不会吃零食，如果特想吃就吃小西红柿，过过嘴瘾，期间没有特别运动，减肥需要自律，坚持就是胜利✌️，告别一切零食，养成良好的饮食习惯，多喝水。
