血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？
血糖高的患者需要格外控制饮食，要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的，而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。一天三顿饭大概怎么吃？可以大体把握原则，每一餐饭都大体包括主要的几类食物。一个是主食，主食的量一般是根据身高和体重来算，一般是大约一两到二两之间。干的纯粮，包括米面，还有其他一些豆类、杂粮类。副食吃青菜，比如说绿色的青菜是最好的，因为它含热量是比较低，对血糖影响也不是特别大。再就是肉类和蛋白类，主要包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，每餐饭可以选择其中的一样来吃。再就是喝的汤水，一般不要选择特别浓的粥，或者是一些含有淀粉的菜汤，还有就是高汤，这些对血糖控制都是不利的。
根据身体情况才能制订相应的饮食计划，不会要求每个人都吃一样的量。根据身高、体重、血糖等因素来调节饮食，总的来说高血糖的患者饮食需要定时、定量。注意糖的摄入同时还要注意高碳水化合物的摄入量，比如我们常见的主食米、面等。
比较简单粗略的饮食摄入就是手掌法则，一个拳头的主食，注意的是土豆、藕、山药也是可以当做主食的；一个手掌大小的蛋白质，新鲜的鱼、肉、蛋；两手抓的新鲜蔬菜。拇指大小的脂肪量。
为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？
为了健康，适当少盐是正确的，盐里面钠离子太多了，影响血压也容易水肿。但是油脂的话，其实需要多方面考虑，不知道您有没有听说过生酮饮食，其实忌的是碳水，碳水化合物摄入过多容易使人老化加速。但是有人并不适合生酮饮食，比如糖尿病人。为了健康，合理搭配膳食即可。法国人的健康水平在全世界都算不错的，虽然他们吃很多的奶酪奶油和黄油，这不是因为他们喝红酒。而是因为他们热爱美食，不喜欢吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，较少的碳水。
可以的，要好吃，首先要保证食物的新鲜，不新鲜的食材是做不成好的味道来的，它只有放大量的调料来提味掩盖。
其次要好吃，可以用天然的调料配菜来调味，比如常见葱姜蒜，大蒜苗，芹菜，辣椒，洋葱，紫苏等适量的运用同样可以激发食物的美味出来，增色增香。
营养健康少油的吃法，一般推荐清炒，水煮凉拌，炖汤，清蒸，白灼等这些常见的做法，油炸的方法，红烧少用，希望我的回答能帮到你。
说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。
一、广东湛江白切鸡
皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。
1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。
2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。
3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，鸡精，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。
二、清蒸鱼
广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：
1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。
2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。
非常荣幸回答你的问题。我个人觉得还是有很多菜，少油少盐，例如：色拉、油醋汁调配的各种蔬菜冷菜，像今天做的番茄?龙利鱼炖杂蔬，没有放入一滴油，但却很美味。
做法是：
1.番茄要买新鲜的，建议去皮，切丁。
2.热锅，倒入番茄，中小火翻炒，加入盐和胡椒和水，煮5分钟。
3.加入龙利鱼块和杂蔬，有豆子、葫芦卜、玉米，再煮5分钟。出锅。
附图是我今天做的番茄龙利鱼炖杂蔬，没放油很好吃。
以上就是我的分享，如果您有更好的想法或者建议，欢迎来评论区留言哦，欢迎您关注并@：谱食物语。
一般炒菜的话，油多炒了就容易上火，而且吃多油的话也容易肥胖，油腻的东西吃多了吧，就容易得高血脂，吃多盐也不好，为增加肠胃内脏的负担，炒菜放太多的配料也不好，比如说辣椒酱，辣椒粉，五香粉，13香，花椒粉，麻辣粉，一些都是比较***肠胃的调料，粉料吃多了，对身体都有害无益，还有一些酱料，都有化工原料合成，吃多了，对身体也不好，为了吃的健康饮食，我们可以选择一些纯天然的食物，比如不打农药，不打激素的蔬菜水果，没有任何添加化工原料的食物，农家肥种植的蔬菜水果，农家养殖的鸡鸭鱼肉，喂养的都是纯天然的食物，这些食物可以洗干净，切块切片切条都可以，我们就可以上锅蒸，蒸熟后，可以加小许盐，一点油吃，这样原汁原味的食物也很好吃，而且健康又营养，也可以煮熟了，再添加一些盐，一些油吃，也十分的美味，可口，蔬菜水果如果是纯天然的，自己种植的，可以洗干净，比如生菜可以生吃，可以把剩饭打两个鸡蛋炒成炒饭，包着生菜吃，这样吃也营养美味，比如可以生吃的蔬菜可以切成片，切成条，沾点沙拉酱吃，一道美味的沙拉青菜好吃，清淡又不容易，长肥，番茄可以切成片，加点白糖生吃，萝卜可以腌制吃，香菜葱花可以生吃，为了美味更营养，可以把吃的蔬菜水果榨成汁，或者熬成汁吃，也可以吧，想吃的包包子吃，做韭菜鸡蛋包子，菜可以制作成面条，面饼，面糊打碎在一块吃，鸡鸭鱼肉可以蒸熟吃，少放酱料，鸡鸭鱼肉鱼肉也可以用水煮着吃，也可以打成肉末，包饺子吃，各种吃法也营养美味，最主要健康
你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？
一个残疾老头，连上楼都费劲，竟然在10多年之内***了15个人，其中还有自己的女儿，这算不算是个奇案，且听我来说一说！
话说2010年，吉林省侦破了[_a***_]特大***案，被害人里，很多都是四五十岁的女性保姆，而凶手则是这些保姆的雇主，一个看起来十分虚弱，又有残疾的小老头，而案件的发生还要从其中一位保姆的儿子报案说起。
7月底，一位刘姓保姆的儿子到派出所报案，他的妈妈已经失踪了1个礼拜，至今杳无音信。
警方询问了有关他妈妈的个人情况后得知，这是一位50岁左右的女性，以给别人做保姆为职业。警方不禁有些诧异，一位中老年妇女会去哪儿呢，走亲戚了？换雇主了没告诉家人？
但是再忙，也不可能这么长时间不给家人联系的吧，虽然有疑惑，但是警方并不认为有人会去害一个50岁的保姆。就让报案人先回家，并嘱咐他如果有他母亲的消息要及时的告诉警方。
可是让警方没想到，在之后的一个多月里，又接到了3起同类型的报案，这下警方坐不住了，要说一个两个，可能还好找个什么理由，但一下子出现4个，那就肯定是有问题了，更关键的是，这4个人都是保姆。
警方随后展开调查，在劳务市场，有人告诉警方一个重要的情况，有个看起来五六十岁的残疾小老头，这段时间经常带着他的姐姐一起来这里找保姆，有的时候才过一个星期就又来了，介绍所还以为他是同行来的，细问之下，老头说他家里有个80多岁的老人要照顾，因为老人脾气不好，所以保姆都干不长。这种情况在保姆行业很正常，老头说的合情合理，所以也就不在怀疑了。
去年到今年，我觉得两个案子，让人百思不得其解。一个是四川海螺沟景区，一个八岁男孩景区失踪，至今快要一年了，没有任何结果。
湖北八岁男孩，四川景区，在母亲眼前消失，实在不明白，男孩去了哪儿？所有的监控录像，也没有信息，一个八岁男孩，失踪，让人百思不得其解，究竟去了哪儿？搜救队对所有地方都进行了查找，没有找到，让人迷惑。
接下来就是杭州这个53岁的来女士，夜间在家中人间蒸发，过去了半个月，都没有任何结果，这个也是让人百思不得其解，一个大活人啊，就莫名其妙地消失了。其老公反映，晚上十二点，人还在，凌晨五点，就再也见不到了，小区监控录像，也没有任何的结果，公安介入调查，也有半个多月了，同样没有结果，实在不解。
对于杭州这个失踪女士，有网友提供这样的一个作案线索：我看到这小区离京杭大运河只有一街之隔。大家反向思考一下，如果我们自己是凶手，怎样以最快的手段，简练的办法让这个活人消逝的无影无踪呢？比方说悄悄的让女儿和来女士唱了下了药的水，然后勒死她，（来女士才1.58米不胖不瘦一个人足以能搬动她）然后避开所有监控，运到运河边，用早已准备好的装满石头的袋子把尸体装进去，然后抛入运河，这样凭空消失的人做到了。
我觉得这个也有可能，警方可以考虑介入调查下。
来女士失踪19天，终于等来了大家都不愿意的结果!精神正常，也无***倾向的来女士的尸体在化粪池找到，不知道是不是犯罪嫌疑人抛尸所为，不知道这是不是案发第一现场。
一切还等警方调查结果为依据!
早些年，台湾就有一个让人百思不得其解，脑洞大开也想不明白的案例 ，说的也是妻子失踪了很久， 母亲向警署报案说女婿杀了自己的女儿 ，因为两个小外孙说看见爸爸把妈妈分尸并装袋了， 警察出动把男人抓了， 后来活不见人，死不见尸，说是没有证据。 男人被无罪释放， 多年之后女方出现 ，说出实情 。原来她和人私奔了 ，不敢向公众说出实情! 因为她觉得丢人， 害得乌龙一场。
不知道两个孩子是有多恨他们的父亲，才会编织出这么可怕，荒唐的谎言!
说到底，真要给杭州警方点一个赞!
一般人很难想到这隐没大角落的粪池。杭州警方还是很给力，否则，来女士很可能就是一个“活不见人、死不见尸”的结果。
希望人间不再有这样的悲剧!
