办健身卡真的可以助力减肥吗？有经验的朋友们请问效果好吗？需要节食吗？
办健身卡不能减肥，真正坚持下来的才能。。。体重的减少和增加，由每天摄入的热量和消耗的热量决定。摄入大于消耗，体重增加；摄入小于消耗，体重减少。这就很容易看出来，想减肥最直接的办法是从饮食和运动两方面同时下手。减脂饮食要注意少碳水脂肪糖、高蛋白。可以多吃富含纤维素的食物来增加饱腹感（热量低）。至于运动，这方面学问就大了，新手还是有必要请私教，或者多请教大神。***用有氧运动和无氧运动结合的方式，并且要达到一定的强度。
感谢邀请，效果好不好不是因为健身卡，而是看你的决心大不大，好多人办健身卡都是三天热度，过于追求效果，健身是一个漫长的过程，如果担心坚持不住可以找个伙伴儿。
关于饮食问题，正所谓三分练，七分吃，饮食搭配很重要，减脂需要的是热量缺口也就是消耗多余摄入，但不要你去节食，多吃高蛋白低脂肪的食物，具体食物可以去查，少油盐，但不要断，切记不要喝饮料，不要吃零食但半个月可以吃点儿热量相对高的食物但不是胡吃海塞的那种，否则生活和健身就会市区乐趣。
一定要力量＋有氧，这样会达到最好的效果，先10分钟热身后进去力量训练，初期在30分钟左右，然后进行不多余45分钟的有氧（慢跑，大步走，单车，椭圆机等）。训练前记得摄入碳水否则容易低血糖！
时间段以三个月为期限，半个月做一次体测，测体脂率。祝你成功！
谢邀！
首先健身卡≠减肥，这两个是的概念。办了健身卡不一定能减肥成功，不办健身卡也可以达到减肥的效果，注意看你自己的锻炼效果和坚持情况。当然，办了健身卡对自己有一定的约束力，至于这个约束力的大小，要与人的惰性大小进行比较，跟钱多钱少可比性反而不大（有点调侃，但实话）。在健身房进行锻炼，好处很多，可以得到教练的一定指导（我说的免费的服务，私教另算），有更多的设备可以使用，能对身体不同的部位进行多角度的锻炼。在健身房中还可以与其他的建设者进行交流经验，改进自己的健身方法，提高健身的效果。缺点就是环境会比较单调，都是一个场景，没有在室外锻炼的开阔和自由。但在室外锻炼需要有一定的锻炼基础，了解相应的锻炼手段，才能达到应有的锻炼效果。所以，如果初期进行锻炼，可以考虑购买一定时期的健身卡，在健身房中边锻炼边学习健身知识，到一定程度后再根据自己的情况和喜好来选择。
至于是否要节食，起码在前期不用太刻意的节食，只要在原来的基础上少吃几口菜、少吃几口饭就可以，因为刻意的节食会导致运动的能力受到影响。到形成运动习惯后，在根据需要进行饮食控制，这样效果会更好些。
运动减肥最关键的是要坚持，断断续续的效果会很差，甚至会越来越难减。而且对减肥中出现的平台期要有足够的认识，避免半途放弃。
多少岁办健身卡比较合适？
健身这个事情于年龄无关，只是身体缺乏锻炼或者亚健康状态自己觉得得锻炼一下可以去[_a***_]锻炼一下或者健身房锻炼，有些人可能是或许肥胖或者觉得自己有点胖了想减肥去健身房锻炼。健身这件事不是说年龄到了就该去健身，身体需要或者自己觉得需要锻炼一下了
