腰椎间盘膨出要怎样锻炼？
建议腰椎间盘膨出病人加强腰背肌的训练，如引体向上等。导致腰椎间盘膨出的原因是在退行***变的基础上受到积累伤力，因此，减少积累伤就比较重要。长期坐位工作者受到腰椎间盘的压力较大，需调整桌椅的高度，并定时改变姿势。常弯腰劳动的工作者，应定时伸腰，挺胸运动。总之，平时应加强腰背肌的训练，用来增加脊柱的内在稳定性，如引体向上等锻炼，有利于锻炼腰背肌。
腰椎膨出可以快步走吗？
你是不是问的腰椎间盘膨出？腰椎没有膨出这说法，现在有没有症状？快走的目的是什么？缺乏详细的描述，我概括的科普一下……
膨出未必症状轻
腰椎间盘膨出，是一种退变，在腰椎间盘突出里面，属于最轻的一种退变，纤维环没有破裂，不过膨出也未必就症状会轻，有的人虽然膨出，但症状还是非常严重，腰痛难忍的也有。
有症状要斟酌
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有症状的腰椎间盘膨出，是一种疾病，要及时的就诊治疗，没有症状的椎间盘膨出只是一种退变，没症状不妨碍做任何的运动，有症状的椎间盘突出就要注意，避免做会造成症状出现或加重的事情。
快走你是想干嘛？
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至于快走，我还是想问你快走的目的，你想通过快走来锻炼和减肥？还是想通过快走来帮助腰椎间盘膨出的恢复？前者如果你没有症状，那么可以放心大胆的去做，如果是后者，那么不论你怎么快走，对于腰椎盘膨出的帮助可以忽略不计。
其实走起来腰部没有不适就可以，但别强度也别过大，适可而止，我也是轻微的膨出，开始腰部和背部都痛，稍微坐会就不适，有点坐立难安，背部炎症让人难受，腰椎问题胖者得先考虑减肥，多做轻松按摩，多悬吊单杠，坚持效果不错。
