增强肌力健身人群的膳食营养误区有哪些？
一为了追求大体能，高蛋白的摄入是完全错误的，这种方法不适合我们正常人训练，除非你是加比赛，正常，提高自己的技能，只要审慎均衡合理，少吃盐，少吃油，牛肉，鸡脯肉，鸭脯肉都是较好的选择
健身后还能吃吗？
健身前后都要吃的，不知道你有没有注意专业健身的去健身房的大包，装着各种补剂。
健身前的饮食能够替你注入足够的能量，让你在运动当中能够好好发挥身体的力量；而健身后的饮食则是负责帮你恢复以及锻链起肌肉。
训练前摄入一些碳水，训练后摄入一些蛋白质有助于肌肉的恢复生长。
训练后30分钟的选择蛋白粉或者牛奶，60分钟后的正餐选择快碳加蛋白质，及时补充能量
蛋白质：瘦肉类（鸡肉，牛肉，猪肉等等）水产品（鱼虾扇贝）奶蛋类等等；
健身后不要马上吃东西，此时大部分血液在四肢，消化系统还没做好消化食物的准备，但是一杯蛋***是可以的，还有个问题就是，健身后你也吃不进去东西，吃点东西就会感觉胃很难受，休息30-60分钟，就可以安排一餐，简单一点就好，少许蔬菜，碳水和优质蛋白质，对恢复体力，肌肉的合成都有非常好的效果，具体的化推荐200克各种蔬菜，70克碳水（生的），鸡胸肉100克，水果100克左右，应该用不上15元都。
正在减脂的我不请自来。健身后当然要吃，而且要吃好。三分练七分吃，足以说明吃对健身的重要性。
水煮西蓝花。西蓝花富含蛋白质、维生素、脂肪和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中居首，可以选择水煮西蓝花、耗油清蒸西蓝花。
水煮鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质的含量多，易被人体吸收，同时富含人体所需的磷脂类。
蔬菜沙拉，，西红柿、黄瓜、香蕉、水萝卜等自己喜欢的蔬菜都可以来做，补充必要的维生素蛋白质。
有情况也可以选择鱼?、虾等海鲜。以三文鱼为例，含有丰富的不饱和酸，降低血脂和血胆固醇，
吃练结合，才能锻炼出完美的肌肉，塑造完美的[_a***_]。
一定要吃的！
谢邀答题。这个分为增肌期和减脂期。先讲增肌期，因为增肌是需要训练＋足够的蛋白质＋碳水＋足够的睡眠才能更好的增肌。所以建议运动后补充碳水和蛋白质。如果经济条件紧张。可以吃鸡胸肉西兰花和米饭。如果有条件可以吃鱼，虾，牛肉都是不错的选择。
如果是减脂期，我个人建议补充一半的碳水就够。最好是薯类，有较多的膳食纤维，可以更好的消化吸收。希望对你有帮助。有不同意见可以在评论区留言
健身之后当然要吃了，不然拿什么来长肉，不知道题主这个15元是15元成本还是说售价15元，15元成本的话可选的还是很多的，要是售价十五的话成本怎么也要控制在十元以内吧，那还是有难度的。
健身餐对于材料的选择还是有一定要求的，但是好就好在亨饪的方法比较简单，大部分东西水煮就解决了，比如上图这份健身餐，鸡胸肉煮、玉米。鸡蛋胡萝卜啥的放锅里水煮一下，水煎一下鸡胸肉就又好看又好吃，几乎不用放什么作料，撒点盐就卖，顾客也会觉得不错，鸡胸肉也便宜整个成本算下来卖15元也还是有利润的。
如果要档次高一些，可以选择一些虾之类的，水果搭配一些，量也不用太大，健身的人都讲究，不能吃太多，但是却舍得花钱，这样档次就上去了，也可以卖上更高的价格，利润也会更大，其实成本差别都不是很大。
相信吃了您的健身餐之后，个个都能长出完美的身材。哈哈
出于不要长胖的考虑，请问健身后，觉得饿能吃东西吗？
可以吃东西的，半小时到一小时后低糖低油脂的健康食品首选，健身后要多补充水分，然后香蕉、燕麦、低脂牛奶、煮玉米红薯或者圣女果小黄瓜这些都可以吃，你不要运动大半天后直接抱个鸡腿披萨汉堡这些东西吃就行，我弟弟是专业健身教练兼塑形导师，有自己的健身会所，我是瑜伽老师，这是***里减肥营养师经常给会员们说的，不吃的话就是靠饿减肥了，其实是误区，会降低自身的新陈代谢速度，时间久了喝凉水都会胖哦，关键要调理身体加快代谢，吃的正确反而能快速减脂的，希望能帮到你。
感谢邀请
在健身后感觉饿了是可以吃东西的，健身练的是肌肉，当锻炼起来时候，身体大量脂肪被消耗，你就感觉饿了，身体水分等需要去补充，健身的目的是健康，不是减肥，正常来是健身是不会减下去多少的，是锻炼肌肉，把身体比例调整好，看起来有气质那种黄金比例，所以对于健身以后饿了可不可以吃，答案是肯定的，要合理的吃饭，及时补充身体需要的各种营养，有益于身心健康
以上就是我的观点，感谢观看
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感谢(❁´ω`❁)
健身后如果有想吃的东西，就尽快吃，因为这个时候你的身体在燃烧脂肪，你此刻吃进去的高热量食物是也会被迅速消化的，不用担心长胖，等身体恢复过来了，再吃自己想吃的东西就要注意卡路里了！
