怎么矫正XO型腿？
有XO型腿的人真的没有办法改变吗？我们DoReMi三姐妹可以解答哦～
它不仅影响体态让你不敢穿牛仔裤，还会影响身高使骨骼发育变形，影响骨盆脚型内外翻，影响跑步速度等等。
我们总结了以下的8个合理有效，缓解XO型腿的运动，进一步强化你的腿部肌肉，一起来看看吧～
1、正前提膝
一只手扶住固定物体，收腹挺胸后支撑的腿保持伸直状态，蹬伸腿向上抬平直90度后，缓慢放下呈直立状态。
2、交替双腿
大腿保持90度，注意发力点，双腿交替抬高至90度，过程中身体保持平稳状态。
双脚是身体姿势的底座，可以支撑整个身体，并且在站立、行走或跑步等活动中，帮助与保持身体的平衡。
（图片来源网络，侵删）足弓-包含横向足弓、纵向足弓，骨骼、韧带与肌肉的排列能够维持此一结构，这个排列不但赋予足部弹性，提高震动吸收力，而且可以增加足部的力量。
和连锁反应一样，足部位置的缺陷，可能会使上方的身体出现姿势异常，亦会阻碍整个身体达到最佳的功能运作状态。本文讲述下肢常见的姿势异常，集中讨论足部、踝关节、膝关节、髋关节等问题，然后讨论行走的肌动学、步态分析及一般行走模式异常的初步判断。
扁平足、高弓足异常的足弓，会导致步态的异常及下肢生物力线传导的改变，引起一系列的症状出现，常见的有拇外翻、横弓塌陷、足底筋膜炎、跟骨刺、踝关节扭伤、膝关节疼痛、胫骨前肌损伤，跟腱炎、长短腿等，极大影响美观的X型腿，O型腿和足弓及步态的改变有直接的关联。扁平足导致足外翻，足外翻引起膝外翻，进而形成X型腿；同理，高弓足导致足内翻，足内翻引起膝内翻，进而形成O型腿。
足弓可分为扁平足、高弓足、正常足，如何判断足弓属于哪种类型？有简单实用的方法-足印法，也有高端大气上档次的利用人体力学以及传感器工程学的测算方法-Footscan。
1.简单的方法就是，找一张A4纸，平铺地上，脚底用水润湿，平踩在纸张上，然后观察纸上被润湿的痕迹，与上图比对，此法缺乏严谨性、科学性，会因个人胖瘦差异的影响。
2.装B利器出现了，比利时有家企业开发了一套软件FootScan，利用传感器，可将足底着地时的分布情况实时显示并进行力学分析。这套设备广泛用于各大运动鞋品牌测试鞋的生物力学以及国家运动队跑步类的队员测试，量身定制鞋及鞋垫，改善脚的受力情况。想免费测试的话，也是可以的，北京奥林匹克森林公园有跑者服务店，可以免费测试足弓类型以及脚底的受力分布情况。好像扯远了，回到正题。
女神与女汉纸之间可能就隔着一个O型腿，女神与女神经之间可能就隔着一个X型腿，多少女生历尽千辛万苦减下了肥，在成为女神之路中，最后却败给了O型腿、X型腿、腿不直，一路之遥，从此失去了晋级女神的机会。那么，O型腿、X型腿、腿不直真的就没办法补救吗？
大家肯定听说过，瑜伽、锻炼或者矫正器改善O型腿、X型腿、腿不直的说法，这些对一些轻度的人来说是很有效的，但是有些严重的就很难改善。
O型腿、X型腿、腿不直是怎么形成的呢？
O型腿的的特征是人在直立的时候，两只脚的内踝可以贴在一起，但是膝盖内侧不能相互碰触，大小腿上的肌肉呈外侧多内侧少，导致下肢外部轮廓外移，显得胯宽，小腿弯而短，上下肢比例不协调，身体的曲线受到影响，看上去很不美观。O型腿的人会有膝关节内翻的症状，正常的膝关节，上身的重力是均匀分布其上的，膝关节内翻，身体的[_a***_]过多的压在膝关节的内侧，长期压力和摩擦，使膝关节内侧软骨受到磨损，胫骨平台坍塌，久而久之会引发关节炎。
X型腿的特征是人在站立的时候，膝盖内侧碰触时，两只脚的内踝无法接触。X型腿使得膝关节外旋，最先磨损的是髌骨，髌骨是下肢伸屈的动力“加力”装置，是膝关节运动的一个支点，X型腿导致两腿之间不断摩擦，髌骨受损，就会形成膝关节炎。X型腿不仅影响腿型和身材，对膝关节损害极大，不容小觑。
腿型不够美，除了先天原因和外伤导致，多半是由于不良习惯引起的，长期的不正确姿势，使骨骼和肌肉之间的相互作用失衡，产生功能代偿作用，就可能形成O型腿、X型腿、腿不直等情况。
经常盘腿、走路外八，容易导致骨盆后倾、髋关节外旋、膝关节内翻，形成O型腿。经常小鸟坐、日式跪坐、足勾椅子脚，久而久之会导致骨盆前倾、髋关节内旋、膝盖外翻，形成X型腿。
矫正x型腿需要松解股内侧肌肉，腓肠肌外侧肌。锻炼股外侧肌 臀中肌 臀大肌 腓肠肌内侧。
矫正o型腿需要松解股外侧头肌 臀中肌 腓肠肌外侧。锻炼股内侧肌 内旋肌 臀大肌耻骨复合 腓肠肌内侧
夏天马上就来了，来不及矫形或者偷懒的仙女们可以剑走偏锋，参考下面几招，
X型腿
这类腿型的妹纸主要是膝盖内翻，大腿小腿无法并拢。代表杨大美女。最合适的莫过于过膝铅笔裙。尽量选宽大的裤装或者可以影藏膝盖的裙装，看下对比吧。
O型腿
这类腿型的北小仙女主要是双腿合并站立的时候只有脚裸接触，膝盖无法并拢。O型腿型的小仙女还是放弃紧身的牛仔裤和膝盖以上的裙子，推荐比较宽松的裤子和长裙，或者直筒的或者小喇叭的，越是贴身的裁剪，约会凸显自身的腿部缺陷。代表明星：允儿
成年人xo型腿怎么矫正最快？
成年人的x型腿o型腿，可以到医院进行手术治疗进行矫正的。术后可以配合在专业的康复师指导下进行运动疗法作业疗法，等康复功能锻炼的。主要由于缺钙而引起的症状，可以到医院做个微量元素检查明确诊断，可以服用维生素d，配合钙片进行调理，具体用药谨遵医嘱。
成年人xo型腿是可以矫正的，如果不是特别严重的话，坚持做一些康复训练就可以了，会有很大的好转的。如果比较严重的话，就需要去一些专业的相关机构或医院去进行矫正康复，矫正的话我们科莱美还是很不错的，我们是一家集***肢、矫形器、康复辅具的生产、销售、装配服务为一体的国内知名***肢矫正企业，非常值得信赖。
