有没有不累又可以减肥的方法？
1.红豆薏米煮水喝不加糖，每天一碗，坚持喝两个月，最好早餐吃红豆薏米，汤水留着中午喝。每天保持一定量的运动，不单为减肥，也为了身体健康。
不要相信专门吃水果不吃米饭，米饭只是碳水化合物并不会使你胖多少，反而是油炸的高热量的食物要少吃。水果糖分高，也要定量吃，千万不能当饭吃。
2.肠胃吸收功能太好的人，控制饮食，定量吃，每顿少吃点，循序渐进，慢慢把饭量减下来。
4.要想懒不运动，不节制，唯一的办法就是多吃凉的食物，多喝泻药，喝各种清肠的茶，贴腹泻的膏药，拉肚子把肠胃损坏，你就再也不用担心体重反弹了。
总结：健康是福，把每天锻炼当成一种乐趣，合理控制饮食，制定目标激励自己，你还想找更轻松的减肥方式的话，就参考第4条吧，多给打减肥广告的人送钱，到时候肥减不下来，伤心得有可能会哭瘦两圈。
理论我就不说了，主要是关于大脑对食物的一个设定点。
具体方法是：请在每两顿饭之间喝一杯蜂蜜水，请注意，是真正的蜂蜜。两顿饭之间是指每天的早饭与中饭之间，中饭与晚饭之间的那个中间时间点，比如8点早餐，12点中餐，那就10点喝一次蜂蜜，这个时间点是关键点，真蜂蜜是关键点。下午那一杯蜂蜜水也以此类推。
请坚持一段时间，然后来感谢我。
最后祝福各位如天鹅般轻盈起飞。
气血通、经络通、肠道通，人不但少生病，还能让身体匀称，除了良好的作息、饮食习惯等，还可以通过疏通经络，让自己瘦下来，我们用经络修复仪，一次能够让腰围缩小3公分，整个过程，没有任何痛苦，还可以好好睡一觉，醒来后就能发现身体有了。在疏通过程中，根据身体状况，将贴片放在不同的穴位或者位置，大约40-60分钟结束，有些湿气大的朋友，会排出很多水，於堵严重的朋友，体感会差一些。我们也可以在经络修复之后，做***灸，效果更佳。艾灸时，可以选择神阙穴（肚脐），可以边灸边揉（尤其是两个天枢穴），也可以揉揉这个带脉。施灸时，注意火力，以温煦为主，防止气冲病灶，造成不适。之后从腹部往下，沿着大腿往脚的方向，轻轻拍打或者用手捋一下，尤其是小腿，比如阴陵泉、地机，三阴交，同时揉揉两个脚脖。
头条[来看我][来看我][来看我]没有，就算有也持续不长久就会反弹，我尝试过很多方法，也瘦过几次，后来反弹了。我总结，要想一直保持苗条的身材，就得运动加合理饮食，但必须要坚持才行。我曾经用半个月减掉10斤，没有节食，但是是定量的。每天晚上运动40分钟到1个小时，我瘦下来了，那时候谁见了都会问我怎么减肥，都用了什么方法，老自豪了。后来我就不运动了，饮食也不太注意了，就又胖回来了。后来随着年龄的增长就不爱运动了，我看过过不用动，也不节食就可以减肥，什么吃出苗条的身材，我也有试过，都不行，运动时间不够长，不累，就不会消耗掉多余的脂肪，所以不累就能瘦就是个梦。除非***取特殊手段，什么针灸呀，抽脂呀，拔罐呀等等。到都会反弹。要想减肥的姐妹们运动起来吧[来看我][来看我][来看我][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
怎么减肥又快又省力？
想要减肥又快又省力，除非你吃一些减肥的产品，像减肥茶之类的，可以几天之内瘦的很快，但那都是不科学的，对身体伤害很大，而且一旦停下，反弹更快。
想要减肥最科学也最有效的方法就是“管住嘴，迈开腿”。
迈开腿就是多运动。最好是有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。有氧运动包括跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等。每次至少运动30分钟，因为有氧运动每次必须达到20分钟以上才能达到减脂瘦身效果。如果不到20分钟消耗的只是糖分和水分。最好天天坚持。
每天练完有氧运动，再进行一些无氧运动训练。无氧运动主要[_a***_]，使形体更完美。像针对腰部，可以做仰卧起坐，每天做30～50个，可以有效减掉腹部赘肉。针对臀部，可以做负重深蹲，每天做50～100个，使臀部肌肉更紧致上翘，臀形更健美。
管住嘴就是在饮食上注意少吃，每顿饭最好吃7、8分饱，多吃易消化的食物，像蔬菜，水果。少吃肉类。
无论做什么事，都不会轻易成功，没有付出，就没有回报。减肥也一样，只要你有恒心，有毅力，坚持到底，就一定会成功！
说实话，我用这个方法曾经一年瘦了30斤，瘦到80斤。
早餐：豆浆（纯牛奶），煮鸡蛋1个，红薯（玉米，苹果，香蕉）一个，红枣6颗。
想减肥又快又省力，除非你勇敢拿身体健康做代价，否则别无他法。
首先你知道减肥后身体会出现什么变化吗？
最明显的是脸部皮肤松驰，法令纹迅速扩张到嘴角两边，脸色不是腊黄就是惨白，大量掉发，发际线后移，女性的乳房会失去弹性而变小。
我2019年体重180斤，两个月减掉二十斤，身体出现了上述变化，到现在再也不敢减肥了。再来说怎么又快又省力减肥？两个字“少吃”。
怎么少吃呢？一日三餐吃主食和肉都是拳头大小份量，用少油少盐的蔬菜来补偿胃里的亏空。蔬菜要多样化，尤其是粗纤维，不益吸收但益排泄的蔬菜。水果，酸奶也不能少。
“吃”好是关键，但每天良好排便习惯更重要。
所以，减肥是改变，改变作息时间，改变饮食习惯，之所以体重超标是一直以来不健康的生活习惯造成的。
减肥不是短时间的行为，是一辈子的良好生活习惯，循序渐进的过程。
减肥是所有女人千古不变的话题，根据我的经验，不管你用什么方式方法，要想又快又省力，都离不开少吃，管住嘴巴?，也不能太操之过急，因为快速的瘦下来，对身体是有害无益的，坚持全天不吃主食，晚上不吃饭，适当做点小运动，可以吃点水果，喝点奶，最好别让自己闲下来，多喝水。这样的方法完全不费力，就可以减下来。
视频加载中...可以通过轻食和适量运动的情况下，来达到又快又省力的减肥效果。减肥的基础是均衡饮食，在保证营养均衡的的基础上实现健康减肥。
减肥之前首先要判断你是否处于肥胖范围，判断身体是否肥胖的标准是：体重，体脂率和腰围值，如果这3个其中的一个超标，那就说明你需要减肥。减肥减少的是体内多余的脂肪，脂肪减少了，身材也就苗条了，看上去更有形体美了。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。让你在减少摄入量少的情况下，还能达到饱腹感的效果。
2，午餐：杂粮饭一碗+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份低热量食物，既能补充能量，又能避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，全天喝水2000毫升，喝水能提升你的新陈代谢和促进脂肪燃烧。对促进排泄和避免便秘也有一定的***帮助。
5，这样的饮食食材可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪及纤维素的摄入量。
