经常健身会不会缓解痛经啊？
本人坚持运动已经2年啦，在每次来月经时我会降低强度，或者是选择休息，平常等我有氧运动，提高免疫力，加快血液循环，对月经的调整也是有改变的，是能缓解痛经的，每个人的体质不一样所以还是要多方面注意，多注意走自己的身体变化，这样慢慢就会缓解痛经啦。
视频加载中...经常锻炼体质肯定好些，对经痛有帮助。想要彻底解决好的话。平常要注意不要受寒，前面的肚脐，三阴交，后面大椎穴，八髎穴要保护好，别冻着了。平时多泡脚，加一个生姜，艾叶
经期可以做哪些锻炼？
很高兴回答你的问题。
在月经期大部分女性会出现身体不舒服 比如 痛经 乏力等症状，月经期身体也是比较虚弱的不适合做一些剧烈运动，而且不建议女性月经期减肥 会导致月经不调。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：月经来的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
而在生理期的1-7的，由于身体的特殊性，我们又不能做剧烈运动，但这个瘦身***期我们也不能错过。
那么我们可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提、瑜伽等；或者轻度有氧运动，运动强度和时间都不宜过量。
2️⃣扭转脊柱
可以是、站姿或者平躺，扭转脊柱、侧腰拉伸，可以活动脊柱和健康背部，缓解经期腰部酸痛；帮助消化排毒。
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：经期可以做哪些锻炼？
1）经期的代谢
2）经期锻炼的注意事项
3）经期可以做哪些锻炼
女性在来月经之前就会有特别想吃甜食的冲动，这是因为激素水平的原因，有的人还说经期的时候身体代谢快所以经期的时候随便吃其实并不是，对于减肥的人来说你可以试着经期前后称下体重来做下对比，经期间称体重往往会更重，至少要重二斤，那么是什么原因让体重增加了呢？是因为经期间的体内的钠排不出去而导致的体重增加，月经期过后慢慢身体排泄正常了就好了，其实建议减肥的人平时怎么吃经期间还怎么吃，只需要将不必要的减少看可以
关于运动代谢方面
基础代谢随着人体的温度影响来决定，体温每升高1℃基础代谢升高13%所以适当的运动让体温升高来提高代谢消化食物让食物减少转换成脂肪来达到减肥的效果，因为肌肉活动对代谢最为显著骨骼肌的收缩与舒张都是主动耗能过程，所以需要能量源物质的氧化，因此任何轻微的活动都可以提高耗氧量，运动中集体耗氧量增加，消耗能量增多产热量增加，因而能量代谢率提高
经期第一天建议休息。然后其余几天可以做一些瑜伽、力量训练（上半身）。[_a***_]要尽量避开腹部的训练和蹦跳类比较***的训练。如果做瑜伽的话要提前告知教练生理期中，她会在接下来的课程中提示会员哪个动作生理期不要做。
其实生理期做一些舒缓锻炼对身体是有好处的，可以改善血液循环，缓解身体的不适。有的人生理期容易水肿，适当锻炼也是能改善的。我以前就痛经的厉害，后来养成锻炼的习惯，再没痛过。
生理期饮食也要清淡些，不要觉得生理期就可以放心大吃了，该长的肉肉绝对不会因为生理期的原因停止的。
月经期间子宫内膜剥落，活动性出血，尤其月经中期出血过多，禁止剧烈运动，多注意休息。适当运动有效促进血液循环，经血排出体外，缓解瘀血导致的痛经，可以适当的做一些舒缓的运动，有利于经血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根据自身的情况，选择不同的运动方式，注意月经期间不能做一些剧烈的运动，跳绳跑步都会增加经量，经期延长
如何调理痛经？
1、保暖，无论经期还是非经期都要做好保暖，经期时可以用热水袋腹部保暖缓解，卧室不要太潮湿寒凉了。
2、饮食习惯，痛经多数是寒起，而寒又与体质和饮食习惯有关，例如现在夏季了，天气热，身体也热，此时阳气浮于表散热，一般消化功能会退弱些，此时人又是很喜欢吃冷饮解暑的时侯，在这个种情况如果吃了很多生冷食物，就会加速体内寒湿堆积。
3、加强锻炼，锻炼不仅能活动全身筋骨，锻炼出汗才是健康排毒方法。痛经女性在平时加强锻炼，在姨妈到来之时，都能减轻些疼痛的
