增肥增体重？
1.如果想增加身体的体重，建议你的饮食中多吃富含碳水化合物类的食品如大米饭，面条，馒头，包子，烙饼，等主食，多吃富含糖类的食品如冰糖，红糖，巧克力，奶油蛋糕等食品，在晚上睡觉前可以吃些宵夜如馄饨，水饺，汤圆儿等食品可以增加身体的体重
A.抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
B.空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
C.两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮，改善肠胃不好，促进营养的消化吸收。
D.倒立动作。仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
怎么样才能长胖或增加体重？要长胖或增加体重，就要多吃，多睡，多运动。
就饮食而言，营养要全面。肠胃不好的人，要少吃***肠胃的食物，并注意平时调理肠胃，促进肠胃功能的恢复；营养要保证尽能被吸收，并注意饮食多样化。要摄入足够蛋白质，宜应吃一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。饮食方式上，应尽量细嚼慢咽，少食多餐。
长胖或增加体重，要保证足够的睡眠。睡眠若不能充足，精神状态和胃口也不会好，也不利于饮食的消化和吸收；当然，平时要保持良好的精神或者心理状态，拥有良好的精神或者心理状态，睡觉时，才睡得深，睡得够。
坚持运动，可以让人长胖或增加体重，如果吃不好，睡不好，就更应多参加运动；运动可以放松身心，增加食欲和饭量，并利于饮食营养的吸收。坚持运动，应少做有氧运动，多做无氧运动，无氧运动可以***肌肉的生长，增重同时，身体会更强壮，体魄会更美。
想要增加体重，首先应当分析体重过轻的原因，对症调理:
第一、脾胃不和: 有些人食量并不少，却不能消化吸收，这时候就需要从中医的角度先调理脾胃，对营养进行合理的运化吸收，才能慢慢增重；
第二、挑食: 有些人比较挑食，导致自身营养不够均衡，所以体重过轻，这时候要尽量改掉挑食的毛病，不爱吃的东西可以少吃，或者吃一些含同类营养素的其它食物，以便调节营养平衡，从而逐渐增加体重；
第三、消化系统的疾病导致食不知味，这时候需要及时就医，先看西医控制基本问题，如炎症、溃疡等，再请中医慢慢调理，使身体恢复正常，体重自然会慢慢增加。
另外，请抽空锻炼身体，运动可以起到调节身体能量的[_a***_]。
3岁半的孩子，吃饭太能折腾了，每餐得吃一个小时，怎么办？
你好！我是慢慢往前爬的锅牛，很高兴回答您的问题。
关于您的问题＂3岁半的孩子，吃饭太能折腾了，每餐得吃一个小时＂以下是个人见解！
现在家庭条件好了，孩子很多是几个人带，都围着孩子转，有些孩子不吃饭，大人端着碗跟着孩子屁股后面赶，这样不利于孩子的成长！
吃饭也是一种礼仪，应该从小培养，如果孩子总会折腾，宝爸，宝妈，应该狠下心，不妨饿孩子一、两餐，肯定就会好好吃饭了！[呲牙]
这个估计是大部分家庭都会遇到的棘手问题了！我也是深有体会！其实遇到这种问题，我们首先要反思为什么会出现这种问题，是我们大人自己没有做到位，还是下朋友自己的不良习惯造成的！首先我们父母平时是不是在孩子面前有那种做事拖沓的不好习惯正好被孩子看到了，如果有的话那我们做父母的应该在孩子面前树立良好的生活习惯，所谓耳濡目染，近朱者赤近墨者黑，只有我们大人以身作则，小孩子自然就会学好！其次，如果是孩子自己的不良习惯那么我们就要好好纠正过来，可以***取一些激励措施，跟她说好好吃饭吃完饭后许下一些他感兴趣的承诺，这样慢慢的孩子的习惯就会改过来了！如果喜欢我的回答麻烦点赞关注！
我的两个小时都可以，你不是最慢那个。
我也为之很苦恼，不管他就真的吃不好，吃得少。管起来又没完没了，孩子难进步。
我家的快四岁，上了幼儿园还是这样，回家一个样。
曾经我也挺焦虑的，后来想通了，什么事都不是一下子能搞定的，慢慢过渡吧。
其次做出来的饭菜样式可口，可以的话摆盘，孩子能好奇有食欲多吃点。
最后，孩子开始自己吃了一半，后面不那么饿了，可以喂几口，但是明确没吃完会怎么样，下次盛少一点饭，让孩子知道原来自己也能吃那么快，对吃饭有信心有期盼。
3岁半的孩子，吃饭能吃一个小时，是挺长时间了。作为家长可以从几个方面去注意
1⃣️、孩子的脾胃虚弱
当孩子脾胃虚弱时，食物运化不动，容易消化不良，没有食欲。每到吃饭的时候，都吃不下，每餐都是在家长的威逼利诱下完成进食。长期以往，吃饭时间越长，脾胃越虚弱，运化食欲的能力越差，恶性循环
2⃣️、食物搭配不当
很多家庭过早的让孩子吃成人饭，并没有考虑孩子的饮食模式。如口味咸辣，形状大块，荤素搭配不合理等，都会造成孩子胃口不佳
3⃣️、餐桌情绪化
很多孩子嘴巴小小的，咀嚼能力也还没有那么发达，可是家长就一直在催促着快点吃快点吃，甚至吼叫怒骂，导致孩子情绪低落，精神紧张。让孩子承受了太多负面情绪，导致孩子肝郁气滞。 肝木克脾土，所以脾胃也就出了问题，吃不下饭了。
4⃣️、边吃边玩
边吃边玩容易让孩子过渡依赖玩具，没有玩具就不吃饭。而且也会减弱孩子对食物的关注度，食物只是通过嘴巴进入到体内，大脑并没有感受到进食的乐趣，更多的是机械性的吞咽；也容易造成过量进食，减弱自主进食的意愿。
