检查出腰椎间盘膨出的人，如何继续打球或者运动？
首先，我们要看你是什么年龄，在什么情况下检查出的腰椎间盘膨出。
如果你是腰部有症状，而且症状符合腰椎间盘突出症表现，比如腰腿痛，那么在症状发生的期间是不适合打球的，身体是我们最好的指示器，感觉不舒服一定要休息，如果不管不顾的运动，不少人突出物过大就是因为在这种情况下持续运动导致的。
如果你没什么症状，只是做CT或者核磁有腰椎间盘膨出，这个你就完全不必担心，椎间盘本身就处于轻度变化的，受力状态和非受力状态都不同，早晨和晚上厚度都不一样。大部分人做CT都是存在一定突出的，并不影响任何的生活质量。
如果你有症状，问题不符合常规的腰椎间盘突出症表现，那么我觉得你也最好应该找一下是什么原因导致症状的产生，是腰肌劳损还是小关节问题，或者一些其他原因，在问题找到后再考虑怎么去做，是治疗还是运动康复！
打球运动前一定要热身，做一下准备活动。还有如果核心力量不强的时候不要做剧烈对抗或者超出你能力范围内的重量，循序渐进的来，以身体的感受为指引，不要强行的去做觉得有难度胜任的运动。运动是爱好，最主要的是为了健康。：）
我是针灸大夫，我也有腰突，严重时只能走几十米远就得趴床上休息，这病谁说能根治就是骗人的，物理性质在那，根治只能换新的椎间盘，现在科技还达不到那水平，只有腰突的症状能改善，改善的程度因人而异，每个人的病情不同，就是经过治疗不疼了，过后不注意，劳累，受凉都有可能引起症状的复发
作为一个过来人，我说下我的个人经验。
腰椎间盘突出，但是手痒想打球，并且身体也想运动下，二者矛盾的时候，其实大部分我们最后还是会想去把伤病先抛在脑后一身热血去锻炼，小编也是如此。在这个过程，做好一些准备和注意一些细节就能很好的达到意想不到的效果。
我的锻炼方法主要是拉伸，因为当时坐骨神经痛，腰都弯不下来，所以经常用手去摸膝盖，后来慢慢的可以摸到小腿，最后能摸到脚趾，整个腿就没那么麻了，只是有些轻微的疼痛，之前最严重的时候是全天疼痛，几乎醒着就是痛的。现在腿部已经没有什么感觉了，我每天都会坚持弯腰摸脚尖，摸了脚趾再摸左右脚踝，来回几圈，记住脚要尽量伸直，记住脚要尽量伸直，记住脚要尽量伸直！
接着就是腰部肌肉的锻炼，长出的肌肉可以很好的支撑腰椎，能减小对神经的压迫。我用的方法是飞燕，拱腰还有倒走，坚持下来就会有意想不到的效果。如下图：
作为一个腰突患者，我认为终生锻炼是必须的。我曾经运动扭伤加上久坐患了腰突，很久以来一直在网络上，电视上找各种方法来尝试，最后发现加强自我的锻炼才是最好的，打球可以有，跑步也行，慢[_a***_]，慢慢地增加距离，慢慢地你就会发现收到腰突的影响会越来越少。做好热身和收操，锻炼过程中不要上头，你就会和我一样慢慢地享受运动的***~
祝你成功。
腰椎间盘膨出常见于各项运动以及各种人群中，膨出也是最轻的腰椎损伤症状，我可以这样给大家说只要经常运动的，即使是腰没有疼痛感，十个人去医院检查，一般以上都会有椎间盘膨出。（我个人在2017年3月腰疼一个月，当时正常蹲下动作几乎无法完成，因为自己是做运动康复的，后来自己给自己治疗，大概一个月时间可以重新开始训练了）
什么事腰椎间盘膨出？／腰椎解剖小知识
因为胸椎由于有肋骨的保护以及受力模式的问题，一般情况下不会出现较大问题，但是腰椎承接上下肢，在每天移动的幅度和频率很高的情况下较易出现问题。大家看一下上面?的腰椎，第一个箭头指的是腰椎椎骨夹着的正常健康的椎间盘，第二三四个箭头分别对应病变椎间盘退变、膨出、突/脱出的情况、第五个则是变稀疏的椎间盘、最严重的最后一个是椎间盘退化之后形成的骨赘（简单讲就是骨质增生）。
简单的腰部不舒服该如何训练？
下面?给大家讲一个对核心康复的好方法（也就是强化康复腰间盘），在国外很出名的死虫子训练（dead bug):
腰椎疼痛哪些运动可以去做，哪些不可以？等等有关腰部难受的一系列问题大家想要了解更多的腰椎疼痛康复知识可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，也可以私信我
我3年前检查出了腰椎间盘膨出，后来在医院治疗了一个月左右能强一点了，再后来我接触到了艾灸，就自己试着灸腰部，在单杠上拉，倒走，还有那个做什么飞燕动作，现在好多了！平时自己弯腰干活注意点就行！这是我的经验，分享给大家！哦，还有坐时有坐相，别太劳累，睡硬板床！没事多卧床休息！
我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？
我是腰间盘膨出患者，症状跟您差不多，也住过两个多星期的医院，俗话说，久病成医，我对这个病深有体会，也试图在头条分享我的治疗经验，可是不知怎么的，头条说我没有资质谈论医学问题，我的相关帖子（包括回答问题）都被禁止发布！看着网上许多不靠谱的回答，我也真是无语了……
不知这几个字能否通过审核，如果这都不能通过的话，只能祝大家自求多福了……
首先，如果只能走200多米的话，说明病还没好，千万不要坚持走路锻炼！
第二，尽量不要做让腰有往复运动的运动，例如仰卧起坐，包括长距离走路。只能通过静力动作提高腰腹肌肉力量。比如平板支撑，拱形支撑等。
第三，在不影响生活的情况下，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
第四，尽量选择腰腿最舒服（完全不疼）的姿势呆着，有利症状减轻与恢复。
按照以上建议生活，对减轻症状，彻底恢复健康非常有好处，希望大家能看到，照做……
感谢头条邀请。
你这个问题，我有靠谱回答。我母亲跟你一样的毛病，原来在我们当地医院没看透症，是各种推拿、按摩、理疗。最后发展到步行只能走一两百米。
看来我们都轻视这个问题了，以为是老年病，调理一下就好了，后来，我带着母亲去市立医院做检查，最终结果跟你一样，腰椎间膨出，椎管狭窄压迫神经线。之所以狭窄，是因为长期膨出磨损的结果，磨掉的那些物质掉进椎管，所以椎管狭窄，医生说这可能是因为我母亲年轻时长期弯腰干农活，劳累的结果。
最后，果断听取医生建议，手术！我还记得是2008年做的手术，好像现在可以微创了。手术后恢复期，尽管腰部因为手术不舒服，但是很快就可以走路了。一年之后，每天晚饭后散步一小时都没问题。现在，都过去十一年了，我母亲的腰再也没出现过什么问题。
写到这里，我想说的是，既然你也是这个毛病，还是尽快手术比较好，要么就待在家里休息，任何的运动和理疗，只会加重椎管的继续狭窄。
以上是我母亲的亲身经历，仅供参考，同时，其他网友的各种建议也都是好心，但还是建议你找个靠谱的三甲医院看看，听听医生的建议。切记，任何锻炼和调理只会加重病情。祝早日康复！
