髌骨移位性骨折怎么锻炼弯曲度？
髌骨骨折发生移位，如果已经内固定牢固，可以在膝关节下面逐渐垫高，每天一点点，等达到大概有90度了，可以坐在床缘双腿下垂，练习直腿抬高和屈曲。
如果没有人帮忙，可以用CPM 功能锻炼***仪器进行。每次锻炼之前可以用热毛巾进行热敷五分钟后再进行，会更加容易。也可以自己双手抱着大腿后侧进行直腿抬高锻炼。每次锻炼后10分钟到15分钟，一天四五次。
只要每天坚持锻炼，每天进步一点点，也不要太心急，太疼痛会造成心理阴影，影响下一次的锻炼。每次锻炼结束，最好用冰敷一下，因为锻炼的时候那些黏连的组织会分开，细微的纤维会撕裂，产生炎症反应，病人会感到发热，冰敷可以快速消炎，并且减少炎症引起的再次黏连。
对于有些僵硬太严重的，可以做手术松解，但松解后还是要经历功能锻炼的过程，而且黏连会更加严重。
当然，除了锻炼之外，适当的负重走路也很重要，在有效保护下，例如助行器，行走支具等的保护下，部分负重走路是可以的。
如果骨折固定不牢固，或者没有手术，则需要等待约一个月后再进行功能锻炼。
祝您早日康复！
髌骨骨折的康复方法有哪些？
髌骨骨折的康复方法有哪些？
髌骨骨折的康复主要是在固定期间应逐步加强股四头肌舒缩活动，解除固定后，应逐步进行膝关节的屈伸锻炼。
髌骨骨折的康复锻炼要因人而异，以不疲劳为宜，循序渐进，持之以恒。具体方法如下。
⑴踝关节活动：髌骨骨折一般不影响踝关节，所以尽早进行踝关节活动。踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻等以及组合在一起的“环绕运动”均可以，以屈伸踝关节运动为主。最大范围的运动保持5～10秒，每分钟5～10次，每小时3～5分钟，或者根据情况进行调整，增加或减少锻炼时间。
⑵股四头肌等长收缩练习：就是保持膝关节不动，大腿前方的肌肉收缩，做绷紧松弛运动，患者仰卧位或坐位，患肢膝关节伸直、绷紧大腿肌肉，每天运动3～4组，每组10～20分钟，每分钟3～5次。
⑶在骨折愈合后或内固定手术后，可以进行膝关节屈伸练习和直腿抬高练习。
⑷直腿抬高练习：患者仰卧，患侧膝关节伸直，踝关节功能位，抬高患肢，抬腿高度为10～20厘米，每次在最高位处保持5～10秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。
⑸侧腿抬高练习：侧卧，直腿抬高肢体，每次保持5秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。
以上康复练习要在医生指导下进行，切记不要急于求成，根据病情需要进行调整。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 主任医师 杜心如审核
膑骨软化，医生不允许负重深蹲，如何增加肌肉围度？
首先医生不是专业的健身领域的教练，从教练的角度不允许负重深蹲，但是可以通过适当的深蹲开始训练，慢慢改善，人体是个很神奇的结构，如果膑骨软化再不训练，可能会持续恶化，但是如果可以循序渐进的让身体适应性的进行科学的训练，只要是身体没有不是活着疼痛的情况在身体本身的承受范围之外的训练都是提高运动表现能力。
谢邀。个人建议你就先别考虑增加肌肉纬度了，还是先治病吧。已经骨头软化了，就好好听从医生的建议先把这病给[_a***_]好，然后再进行康复训练，在这病没治好前别瞎练，否则越练越伤。
首先为朋友们普及下什么是膑骨软化症。人的膝关节的组成 事由膑股关节以及胫股关节构成的。所谓髌股关节是指髌骨与股骨髁之间形成的关节，
胫股关节也就是胫骨与股骨之间形成的关节。髌骨其实是一个仔骨，被牢牢的包绕在股四头肌里，通过股四头肌收缩，使髌骨在股骨髁间滑动，髌骨的外层有一非常光滑的软骨。
长期的磨损，或是姿势不良，髌骨软骨的磨损加大，就形成了骸骨软化症了。
经常做深蹲，由于蹲的角度过大，膝关节的剪切力过大，股四头肌处于强力的离心收缩状态，髌骨面压力非常大，所以很容易加重髌骨软骨面的损坏。如果是负重深蹲的话，这种损伤就更大了。深蹲角度过大，不光是髌股关节会出现问题，胫股关节面软骨的磨损也很大，而且很容易损伤前交叉韧的。如果是一个大胖子，体重过大，髌股关节以及胫股关节损伤自然就更大了。所以说，运动使人健康，但运动也使人受伤。
但要保持一个很好的膝关节是不是不运动就好呢？当然不是，因为长期不运动，股四头肌的力量就会下降。 要想有一个健康的膝关节，膝关节周围肌肉必须要都很强壮，是膝关节处于一个动态的平衡状态的保证。
那应该如何增加膝关节周围肌肉的围度呢？
下蹲训练是一个很好的锻炼膝关节作为肌肉力量的训练。是可以做的，但下蹲的角度要。不须要太大，膝关节有疼痛的，可以靠墙下蹲，膝关节周围肌肉的力量强大了，在慢慢的加大下蹲的角度，要循序渐进。
另外还可以做做股四头肌的等长收缩，坐在椅子上，抬起膝关节，尽量的去勾脚尖。然后保持六秒钟左右。再把脚放下，休息几秒后，重复上述动作，每次可以做7~10下。
