有哪些适合老年人运动锻炼的器械？
慢跑一些简单的拉升动作一些简单的扭曲动作在社区的公共设施中就有一些是专门为老年人的慢跑一些简单的拉升动作一些简单的扭曲动作在社区的公共设施中就有一些是专门为老年人准备的慢跑一些简单的拉升动作一些简单的扭曲动作在社区的公共设施中就有一些是专门为老年人准备的慢跑一些简单的拉升动作一些简单的扭曲动作在社区的公共设施中就有一些是专门为老年人准备的慢跑一些简单的拉升动作一些简单的扭曲动作在社区的公共设施中就有一些是专门为老年人准备的
跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
随着社会发展和生活水平的提高，人们对身体健康的关注也越来越高，而运动和锻炼来强健我们的体魄也是随之关心的话题，男女老少皆可通过体育运动来保持身体健康。老年人因为年纪偏大，身体的各个机能也在下滑，这时候通过锻炼更能有效延缓下滑趋势，预防各种疾病，这时我们对锻炼的方法也尤为重要，不能做激烈的运动，以免适得其反，这里推荐几个运动的器械，也是国家专门通过研究，老少皆宜的运动，各个公园，老年活动中心也都有。
1、双人滑步机。
双手扶好胸前的横向握杆，通过前后脚前后的晃动，开控制滑步机前后运动。可以以此来锻炼脚步的力量，大腿部肌肉也得到锻炼，长期锻炼延缓肌肉萎缩。
2、三人扭腰器。
扭腰器顾名思义就是对我们腰部进行锻炼，扶紧握杆，脚踩在转盘上，腰部、脚部发力通过顺时针和逆时针的转动，来对腰部肌肉进行锻炼，达到来缓解和预防老年人的腰部疼痛。
3、单人健骑机。
健骑机能够活动身上的关节，锻炼上下肢和腰背部力量，还能促进消化功能。使用时候如“骑自行车”一般，双手正握把手，双脚踩住脚踏，用力向下踩，与此同时双臂向后拉动，通过来回运动达到锻炼的效果。健骑机对老年人作用更有益，达到全身锻炼的效果，但使用的时候注意适当的节奏，避免造成不适，有腰痛疼痛，严重高血压，心脑血管病的人严禁用这个器械锻炼。
现在国家也比较注意国人的整体身体素质锻炼，大量公园、社区、小区都配有锻炼的器械，老年人锻炼的时候也要注意安全，并先[_a***_]或向家人了解器械的说明，选择合适自己锻炼的器械。
1、空漫步机
小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材，老年人双腿站在空踏步机上，来回摆动，看上去好像动作不大，没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大，老年人双脚站在上面都离了地其实很危险，因为空漫步机的锻炼是，腰椎和腿部肌肉的锻炼，很多老年人在这两方面都有老化的现象，你使用太空漫步机的时候幅度不要过大，则会拉伤机主周围的肌肉，粘人肌肉的韧性已经差了，你在使用时频率要慢些。
2、扭腰器
老人健身器材中有扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动，一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上，摆动着腰椎，这个大圆盘其实有360度的旋转角，老年人在使用时要特别小心，手一定要把住栏杆，否则不轻易旋转速度过快，或者旋转角度过大，就容易造成腰椎的扭伤，再把栏杆的时候要注意防滑，以免脱手对身体造成伤害。
3、跑步机
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是中老年室内健身器材之一。
4、健身车
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合中老年室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
5、牵引器
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
老年人使用的***器具有哪些？
老人使用的***器具还是挺多的，咨询了一家专业的老龄产业公司医仑健康（山东）有限公司，他们有助行***、如厕***、入浴***、护理床及周边、医用护理、生活护理***、家居改造、健康设备、康复支具、环境清洁等大类。
视力残疾人常用的***器具分为盲人使用***器具和低视力者使用的***器具。（1）盲人使用***器具。***盲人行走的盲杖，进行盲文书写文字的写字板，用于学习工作的盲人智能阅读机、双向翻译的电子书写打印机、盲人打字机、计算机及其软件等，***用声音和语音信号的报警器、温度计、钟表等生活用具，提供盲人***活动的盲人***牌等。（2）低视力者使用的***器具。低视力***器具以助视器为主，分为光学助视器和电子助视器。光学助视器具有操作简单、方便携带且价格低廉的特点，适合轻度低视力患者使用，分为近用和远用两种。近用光学助视器放大倍数为2－6倍，常用的有使用方便的手持放大镜，视野较大的眼镜助视器，固定或可调焦距的立式放大镜，提高光照、明亮和对比度的光源助视器等。远用光学助视器放大倍数为2－8倍，常用的有视野较广的眼镜式望远镜，焦距可调的单筒手持望远镜，卡在矫正眼镜上的卡式望远镜，双焦望远镜等。电子助视器具有放大倍数可方便调整，能够使用双眼阅读，亮度与对比度可以控制，具有反白功能，视野宽大，成像真实，保持舒适的阅读姿势，大而宽的工作空间，符合正确的人体工学等特点，适合中度、重度低视力患者使用，放大倍数可达几十倍。常用的有自带显示屏的桌上型黑白助视器、可看远看近的携带型教室用助视器、通过记忆存储随意显示文字的桌上型人工智能助视器、方便阅读书写的行动式读写助视器、随身携带的简便型彩色助视器、具备供电系统的口袋型彩色助视器、戴在头上的低视力电子眼等。
