腰部肌肉僵硬锻炼方法

1. 腰椎僵硬该怎么办？

腰椎僵硬该怎么办？

谈一下腰椎僵硬，实际上这也叫腰部摩动运动的丧失，问题可大可小，如果是一出现症状就是腰椎僵硬，那样很好处理，可是一个人腰部长期疼痛逐渐的变成僵硬，这样的话就属于较严重的问题。

为什么僵硬

腰部的僵硬主要包含两个方面，一个是腰部肌肉的僵紧，失去弹性和功能，一个是腰部椎体、椎间盘、椎间关节的退变，尤其是关节突关节，这两个方面导致腰部变得僵紧，要想改变这种情况，可以这样处理。

肌肉的处理

肌肉的僵紧，我们可以通过手法按摩的方式来进行，或者买一个***球（网球、高尔夫球）放在腰部的后侧，滚压、点压腰部僵紧的肌肉，消除腰部的激痛点，每个痛点5分钟左右，每天一次，再做一下腰部肌肉的拉伸。

腰椎小关节紊乱矫正

腰椎的退变，有的退变是不可逆的，不过腰椎小关节紊乱是可以矫正的，也就是关节突关节的错位，可在放松之后，***取正骨的方式来矫正，我在视频中多次科普过，你可以找一下，试着矫正看可否成功。