腰间盘突出的最佳锻炼有哪些？
腰间盘突出的最佳锻炼方式有很多，可以仰卧，挺腹可以倒着走，也可以经常游泳，其实最主要的还是要注意休息，做好局部的保暖工作，不要长时间的站蹲坐，还有弯腰干活，这样会增加腰部的负担，不利于病情的恢复，平时还要注意正确的坐姿，随时要变换一下坐姿，不要长期保持一个姿势。
椎间盘突出症的最佳治疗方法？
当早期仅出现椎间盘突出和肌肉劳损以及颈椎和腰椎曲度变化时，可***用保守治疗。如果不起作用，可以配合一些物理疗法、针灸等。如果继续发展，椎间盘突出症将压迫神经根和脊髓，可能需要一些外科治疗方法，包括微创手术，如神经根阻滞、射频消融、椎间孔镜、髓核摘除等。如果没有，一些显微开放手术将在稍后进行。
