为什么健身强度大的话，晚上就会睡不着？
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。
晚上临睡前不能做激烈的活动，因为人体的情绪被调动起来了，需要一段时间去平复，思考也是一样睡前思考，用脑过度，人容易产生大脑兴奋也影响睡眠，孩子晚上都不要总逗他，要安静，四家要安静温馨，人才能舒心。
身体报警了。当健身强度过大时，没有充分的休息，会出现疲惫，畏惧，更严重的会失眠。肌肉酸痛无力加重，所以系统的，科学的，循序渐进的，有人指导的，就会避免不必要的麻烦和多走弯路。
问的是“健身”，可见是成年人居多了。小朋友们锻炼身体，只要几天的肌肉关一过，哪怕再累，也可以呼呼睡大觉。但成年人健身，就多了很多问题，哪怕过了肌肉关，也可能因为锻炼强调而影响其他方面的机能。
强度大，导致晚上睡不着，如果是在健身初期，那适应一段时间就好了；如果是经常锻炼的人，也有可能高强度的锻炼让自己身体机能兴奋，因而睡不着，这种情况就要适当调整下健身时间；还有一种可能，强度太大，身体营养完全跟不上，这样锻炼就有点“过”，甚至引起身体的不适，建议略微减轻运动量。
为什么健身强度大的话，晚上就会睡不着？
现在越来越多的人投入了健身的大军，由于工作和时间的关系很多人都在晚上参加健身活动。
较小强度的适量的运动是有助于睡眠的，但高强度的剧烈运动会让你辗转反侧难以入睡。
高强度和剧烈运动会使机体释放更多肾上腺素和其他一些激素。这些激素会使人的神经进入一种兴奋状态，且维持很长时间。肾上腺素和这些激素恢复常态水平通常至少要3个小时以上。
在运动过程中，交感神经处于兴奋状态，这种兴奋状态会维持很长一段时间。
副交感神经是让我们进入睡眠的神经，由于交感神一直都处在一个兴奋的状态，经致使睡眠的副交感神经无法进入正常的工作状态，所以在剧烈运动后失眠是非常正常的事情。
建议在晚上不要进行强度过大，过于激烈的运动。如果必须要进行高强度的运动尽量把运动时间提前，为训练后的睡眠准备流出充裕的时间。让自己处在一个昏暗安静的环境下听一听舒缓的音乐，有助于让兴奋的神经安静下来，进入睡眠状态。
健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事？
因为当我们进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
原因是因为神经的***反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈***之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让你身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
健身后低质睡眠的解决办法
其实针对睡眠是没有用的，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会改善多少。我们要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸，适当延长拉伸时间，或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
夜间健身会影响睡眠吗？
晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。
适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30分钟结束运动也是如此。
在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。
研究发现连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。
然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。
