腰椎间盘膨出，怎样的睡姿对腰好？
我12年末开始膨出，那时候干活疼，不能弯腰，也不能长时间站着。非常正常生活。13末做了一个月的理疗，针灸，拔罐，按摩。理疗后有明显的恢复。后面避免弯腰，搬重活，腰部不正常用力，加上卧床慢慢调养，现在一直保持在八层左右的恢复，两三年了也一直没痊愈
保守治疗
保守治疗适用于患病时间较短，病情较轻的患者。通过保守治疗达可使腰间盘突出症患者中有80%到90%的人可以到缓解或治愈。保守治疗主要是通过休息和药物治疗减轻神经根的水肿和突出的髓核对神经根的压迫而达到治疗目的。保守治疗的方法主要有卧床休息、牵引、理疗，口服止痛药、硬膜外封闭注射等。
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睡姿
除了上述方法，我认为正确的睡姿对腰间盘突出症的患者也是很重要的。患者睡眠姿势是否合理，不仅关系到休息的质量，而且关系到腰腰间盘突出症的治疗效果。当然睡姿不是一成不变的，其实人体在睡眠时各种睡姿是交替转换的。只要做到尽量使腰部保持自然的生理弧度，达到肌肉放松，就会对治疗有利的。那么怎样的睡姿对腰间盘突出症的恢复有利呢？
1、仰卧*** 这是因为仰卧***能使腰椎间盘突出症患者背部肌肉放松，减轻腰椎间隙的压力。降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，而达到缓解腰部疼痛，防止腰间盘突出加重的治疗效果。如果在双下肢放一软垫，效果会更好。这种睡姿对伴有坐骨神经痛症状明显的腰间盘突出症患者尤其适合。
2、侧卧位 也是比较适合的睡姿，侧卧位睡眠时应将双髋双膝关节自然屈曲。这样可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰不疼痛。
什么样的睡姿都不如一张好的床垫来的重要！腰椎间盘突出症急性发作期的主要症状是腰痛，下肢放射痛，皮肤感觉障碍，活动受限，在此期间首要的治疗方案是绝对的卧床休息。腰椎间盘突出症缓解期的目标是恢复腰椎生理曲度，锻炼腰部肌肉，进行功能锻炼。
卧床休息和放松腰部肌肉是腰椎间盘突出康复的重要过程。那为什么说床垫远比睡姿重要呢？因为人的脊柱是有生理曲度的，腰椎部分就是一个向前的生理曲度，见下图。
当这个生理曲度变直，腰椎间隙变窄，椎间盘受压突出就会压迫走形在其间的神经，引起疼痛。所以无论是仰卧还是侧卧，最重要的是床垫能给腰部的肌肉一个好的承托力，让腰部肌肉放松，同时迎合腰部的生理曲度，减缓变直退行***变的过程。
软硬适中，弹性好的床垫无论在你仰卧和侧卧的时候，都能给你的身体一个良好的支撑，符合身体曲度，让你的肌肉在睡眠中充分放松。
很多人说要平躺，甚至要在腰下面垫点东西。但我尝试了很多方式后，觉得侧卧才最舒服。
其实每个人的情况都不一样，不要被别人的说法左右。只要一段时间后感觉没有明显效果，就赶紧换一个，因为有的方法对别人适用，但对你未必。相反也是一样。
就拿我来说，我腰突之前，长期的腰肌劳损，躺床上睡时间久了腰就极不舒服，天生没有睡懒觉的命！但腰不好就得卧床休息。
这对我来说，真是一个极大的矛盾！
于是在我翻来覆去，不断尝试新姿势之后，[_a***_]侧卧最适合我。甚至平时躺着休息的时候，会刻意把腰扭向一侧，看起来挺别扭，但真的挺舒服。
我以前是右侧卧，今年换成了左侧卧，因为右侧没什么效果了。而且今年还增加了一个姿势，就是侧卧的时候，同时卷曲身体，让腰背拱起来，这对腰部酸痛效果很明显。
当然，这些姿势对我有效，对别人不见得。
但我想说的是，没有一个姿势是对每个人有效、时时刻刻都有效的，一切都是变的。而每一个病友，应该自己去摸索实践，相信总能找到一个适合自己的姿势。
本人17年底腰痛得厉害，去医院做了CT，结果是腰椎渐行性退变，L4至L5腰椎间盘突出，有个大块突出压迫神经。医生给开了口服药和膏药，我问医生能否治愈，医生没有肯定回答，只是说自己注意点，这个只能靠养，不能久坐，要睡硬板床，不能睡软床等。那段时间日子真的难过啊，腰整天痛得坐卧不安。
腰椎间盘突出正确的坐姿和睡姿对腰椎恢复有很大帮忙的，姿势不对会加重腰椎负担。坐硬凳子，不好坐软的凳子和沙发。坐时腰要直起来，不要半躺，那样是最伤腰椎的。我喜欢仰卧硬板床上，然后双腿曲起，把枕头塞入双腿下面，这样最舒服，能使腰椎放松压迫不了神经根，减轻疼痛，医生说这也是腰椎突出最好的睡眠姿势，同时枕头不要太高，减轻颈椎压力；其次是侧卧，把上面的腿半弯曲，或者在二腿间放个枕头也是不错的睡姿枕头也不要太高，这样能使腰肌放松；趴着睡不可取，影响呼吸，同时也加重腰椎的受力。
腰椎间盘突出我用了多种治疗方法，现在基本好了，理疗，针灸，热敷，贴膏药，牵引等。哪种效果好我也说不清，效果都不明显，腰椎突出完全要自己平时注意点，下蹲弯腰都要慢点，不能搬重物。希望我的回答对你有帮助！
