肾阳虚怎么调理？
正所谓，阳虚则寒，所以肾阳虚主要以“寒”性症状为主，一般表现为四肢发冷、腰膝冷痛、畏寒怕冷。
对男性来说，肾阳虚会影响男性正常的性功能，比如造成早泄、遗精等情况。
肾阳虚一般好发于中老年人。所以上了年纪的人就要警惕肾阳虚了。
那得了肾阳虚，究竟要怎么调理进补呢？
在中医看来，其实肾阳虚调理的关键是提升人体的肾脏阳气，适宜温肾补阳。
在此，推荐肾阳虚的人可以日常适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材来调养身体。
另外，日常也可以适当多吃核桃仁韭菜炒鲜虾、杜仲炒腰花、骨碎补炖猪蹄等。这些食疗方在补肾壮阳方面都有功效，可以***改善肾阳虚的人的种种症状。（69）
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腰痛是一种常见的疾病，很多人都会遭受到它的折磨。而肾阳虚则是导致腰痛的一个重要原因。那么，如何判断自己的腰痛是否与肾阳虚有关呢？其实只需要记住四个字：酸、软、凉、重。
“酸”代表着肾阳虚患者腰部的酸痛感，这种疼痛感通常是明显的酸痛，尤其是在保持一个时间久之后，突然改变***时更为明显。同时，这种酸痛还伴随着乏力、不耐久劳等表现。
“软”则代表着患者不能持重、乏力等表现。劳作或者保持一个姿势时间久了得，腰部就受不了。另外，这个软字还代表着患者精神萎靡、兴致低下、做事注意力和记忆力都有所下降。
根据中医的观点，肾属五脏之一，是人体生命的根本，故有“肾为先天之本”之说。它具有藏精、主骨、生髓、通脑、主水液等功能。
因年幼而肾气不充、先天不足，或劳倦内伤、肾气大伤，或年老而肾气衰惫，或久病气虚伤及于肾，以致肾阳气亏虚，封藏固摄之权失职。
临床表现有腰膝酸软、神疲耳鸣等肾虚的一般症状外，主要以下元不固为证候特点，而可表现为肾精不固。
肾阳虚的补养原则，温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精。
人体的肾就是藏于腰部位置，经常活动腰部让腰部气血循环畅通，可以改善人的体质，营养物质能够更好的被吸收，从而巩固肾气。体育锻炼加速血液循环，多出汗排出体内的毒素，这样就能更好的补肾护肾。男人补肾阳虚就应该保持运动量。
2.多吃温平补益食物
羊肉，海参，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼、姜等；冬天可以适量吃一些火锅。尽量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷饮和绿茶。
3.泡脚和按摩
说到底，很多爷们调理肾阳虚，不就为了那事儿么，我一个案例讲明白，在家就能补。54岁张先生力不从心，妻子多有抱怨，固肾功和壮阳补品吃了不少没好，被中医一个小方养起来了。如果你有和他一样的问题，看完一定有用。
张先生的妻子比他年轻几岁，只有45岁。两人前几年还很和谐，但他过了50岁以后，身体就开始下滑的厉害，有点肾阳虚，兴动阳事困难，有时候起不来，同房困难。
刚开始，他并没有在意，觉得养一养，自己慢慢就好了。但每天按时休息，吃饭，调养了几个月，还是老样子。他意识到，可能身体真的出问题了，光靠养，解决不了问题。
张先生听朋友说练固肾功很好，可以扶肾阳，就每天坚持练固肾功。他劲头很足，但练了半个多月，还是没什么作用，他心里就有点急了。
这事儿，他想去看医生，又拉不下面子，就偷偷买了不少壮阳的补品吃。他是抱了很大期待，吃了快一个月，确实有作用，但新问题又出现了，时灵时不灵，真的尴尬。他觉得是吃得太少，时间又短，作用才不明显，又加量吃了一个月，但问题还是没解决。
他有点急了，而且在妻子面前也抬不起头，感觉自卑。没办法，他决定放下面子，还是去看看中医。中医看他在外面走了好几圈才进来，就问他是不是要看男科。
他说有点好奇，刚要说什么，医生就说，你这种情况我见得多了，门口走半天没进来的，多半是看这个的。而且，看你精神萎靡，身体怕冷，衣服比别人厚，还微微弓着腰，结合你的年纪，估计兴动阳事困难，起不来，首要考虑肾阳虚。
张先生被医生都说中了，就彻底服了，他把自己的问题，一五一十的告诉了医生。还把自己做过固肾功和吃了壮阳补品的事，也一并讲了。
现代社会生活节奏的加快、环境的污染、工作[_a***_]的增大等等各种原因都会导致肾虚的产生。现在很多人感觉到越来越疲惫，肾虚的话题也已经提早到30到40岁。肾虚严重的话会影响到正常的生活，所以很多患者得了肾虚后就想及时调理好。肾虚是可以调理好的，有以下几种方法。
1. 患者可以通过饮食的方法来调理肾虚。需要准备的材料有250克枸杞子，一对去头足的蛤蚧，200克肉苁蓉，50克大枣以及装广口瓶，用来兑入低度白酒，注意酒要比中药高出三厘米左右，每天进行搅拌一次，封闭起来存半个月后，打开饮用来调理肾虚，疗效更佳。
2. 如果患者因为肾虚肾寒所导致的腰膝酸软，下肢无力等一些症状，可以用这种食疗方法来调理。具体做法是加500克羊肉煲汤，一直到肉烂为止，然后加入500克切成块的山药以及100克枸杞子，用文火炖半个小时，加一点调料饮用。
3. 此外，肾虚还可以通过运动来调理，运动疗法是一种既天然又安全疗法。具体步骤是患者先将两个手的手掌相互对搓，一直搓到手心发热就可以了。然后将两个手分别放在腰部，手掌对向皮肤，沿着上下的方向***腰部，一直***到腰部出现热感就可以了。早上和晚上分别做一次，每次做200遍。
肾虚的调理并不是一蹴而就的，而要长期坚持才有一定的疗效。此外，一旦患上肾虚，千万不要急于求成而服用那些大补之药，而应该长时间的慢慢调理才能恢复。
指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。
从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。
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肾虚可以通过体育锻炼或健身改善吗？
不断地加强自身的体育锻炼，经常运动的话，是可以增强肾脏精气的，从而也可以达到治疗肾虚的效果。
而且，经常进行体育锻炼的话，也可以增强免疫反应功能，从而会对肾虚更好的改善。
阳虚体质如何调理？
阳虚体制，一般是肾阳虚，是与先天禀赋遗传有关，表现怕冷，精力不够充沛，腰膝酸软等，治疗可以选择金贵肾气丸，或者右归丸治疗。同时还要注意多运动锻炼。由于脾阳虚也会导致肾阳虚，所以治疗也需要调理脾虚，注意饮食营养，少吃多餐。
