跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
动感单车占地不大，也不太重，搬挪比较方便，结构简单，不容易坏，一两千块钱的就有不错的质量，个人认为是家用健身首选。骑动感单车要快慢轻重交替，轻重量快速的时候坐着骑，大重量慢速的时候屁股离座腾空骑，这样心率会有变化，减脂效果好。
其实最好的是登山机，瘦身塑形，男女皆宜，体积也小些。李玟在歌手节目里，有段练歌的***访，就是一边登山机运动，一边备战。看看李玟的翘臀和玲珑有致立体的大腿，就知道登山机多重要了，而且它提高心肺功能效果极强?
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一般来说，跑步机、椭圆机和动感单车三者由于训练机制比较相似，且较早在大众普及，常被拿来一起比较，划船机近些年来开始慢慢流行，由于在训练的时候可以调动全身上下80%以上的肌肉协同用力，也逐渐成为家庭健身的宠儿。
跑步机
最广泛被人熟知的有氧器械，技术比较成熟，操作简便，动作要求低，通过调节速度和坡度来调整训练量，不需要太多的技术指导。人类天生会奔跑，只要训练量达到一定的水平，基本都可以达到有氧健身的需求。由于在奔跑过程中，跑者需要在前进的同时进行跳跃并维持身体平衡，因此耗能相对较高，在家庭有氧训练中属于较为高效的选择。但由于跑步的时候对膝关节和小腿部位冲击较大，体重较大、长时间没有进行过运动和关节不太好的朋友应该谨慎选择
技术难度：★
空间占用：★★★
运动效果：★★★★☆
运动损伤：★★★
椭圆机
划船机和其他三个严格地说不是一类，它是练无氧增肌的器械，其他三个都属于有氧类
家用如果住楼房的话，不推荐跑步机，因为跑起来声音很大，容易扰民
动感单车自己在家里骑你是骑不下去的，骑单车需要气氛才容易坚持，还是去健身房比较好
当然如果没有时间去健身房，那综合来讲我觉得还是椭圆机更适合家用，不扰民，听着歌跑椭圆机也挺爽的，阻力可调节，强度也可以很大，减脂塑形，增强心肺功能还是不错的，最主要不伤膝关节，可以长久的锻炼
家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，
有哪些好用的健身app推荐吗？
肌肉与骨骼三维解剖，AR增强现实模式，800+ 训练动作与运动解剖学模型
运动解剖SportsAnatomy是一款包含人体运动功能解剖，身体各部肌肉的相关训练，人体关节肌肉动作，三维人体图像以及增强现实AR功能的App。
这款软件适用于健身教练，运动康复师，按摩师，医学从业人员，各类运动健身爱好者，运动医疗教育，渴望理解人体运动机能的人士。作为动作参考，实景展示非常有帮助。
• 206块人体肌肉的三维人体解剖，图解和详细资料，运动功能和起止点；
1，胸大肌增加（上，中，下）束的分类动作
有哪些好的运动健身APP呢？虽然现在关于健身的APP有很多，但是用过这么多之后，还是觉得有几款是相对于其他健身APP来说是更好的，这些健身APP的界面简洁，内容丰富，针对不同的健身需求有不同的训练[_a***_]，而搭建的分享自己健身成果的社区也是很赞。下面就来分享一下这些好的健身APP。
首先打开keep映入眼帘的是一句“自律给我自由”，这句话一开始就告诉使用者想要好身材必须要自律。初次进入会让你输入自己的身体数据，然后你可以自由选择一些自己想要训练的课程。这款健身APP的界面简洁，更新之后更是加强了这款软件的健身社交领域。
首先这款软件给人的第一感觉就是界面特别的简洁。而且根据你的身体情况，会给你推荐适合的难度训练***。当然现在的健身APP都是更加注重健身领域的社交了，这款软件当然也是如此，在里面你可以找到志同道合的健身爱好者一起交流，相互鼓励，共同健身。
同样的这款软件的界面也是简洁。里面含有***教练示范的健身视频。运动完打个卡可以给自己带来满满的成就感。对于健身小白来说这是很容易上手的一个实在又实用软件。
我使用健身软件也有好几年的历史了。
在几年前，尝试过的软件非常多，后来都因为这样的或者那样的都卸载了。最后是留下了悦动圈和KEEP两个。当时一般是室内运动的时候用KEEP，室外运动的时候用悦动圈。
然后后来犯懒了，又都删除了。前年的时候感觉自己胖的不成样了，要运动减肥。于是把KEEP捡了回来。
发现KEEP已经改版了很多了，很多功能都有了，也就没有再去下载悦动圈了。
KEEP的优点太专业的可以自己去***查询，我就说说我喜欢的优点吧。
他的健身社区很活跃，和用户的互动很多。用户之间可以相互激励鼓劲，也可以看到别人的健身成果从而有自己的目标。像我当初是看到了一个从240减到160的猛汉，才天天跟着KEEP硬磕。这些健身达人也会分享自己的健身***，饮食***等等，这些***更加充满人性化，比书上冷冷的计划表要有吸引力的多。
KEEP的课程都是由***录制，而且录制的每个动作都是分解讲解的。***也会在社区里和用户互动。KEEP也会及时的更新课程，添加新的课程。
推荐两款在家都可以健身的软件。
天天健身是一款由专业外籍健身教练提供内容，并由中国团队打造的适用于每一个人的健身类电视应用。
丰富多样的***犹如私教亲临身边，带你一起血脉喷张，在家练就好身材。
「Keep」— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。
运动中经常遇到的问题：
- 工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械
- 健身房没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身
「Keep」解决的方式：
- 根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练***，4分钟也可以完成一次健身训练
- 所有动作均配有***，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门
我觉的咕咚APP最靠谱，它的功能就是跑步记录仪，经常用它锻炼身体可以消毫身上多余的脂肪，让人更苗条，以前我身高1米55，体重1百55斤，别人都说我横向发展，后来听朋友介绍，我用了咕冬APP，体重直下，现在120斤体重。
当今以瘦为美小三当道的社会就离不开咕咚APP，用了它减肥立立竿见影，要想老公痛你，要想做个美丽的女人，还是选择咕咚APP，一瘦敌丑，
女人痴情起来可怕到什么程度？
女性痴情起来可怕到对你死缠烂打，不依不饶，你逃也逃不掉，躲也躲不了！如果你没遇见是福气，遇见了会把你折腾得死去活来，痴情女会上演一出真正地“感情大戏”。
记得我刚从部队复员的时候，别人给我介绍了一个医院的护士。家庭条件很好，是我们本地人，姐妹几个都在卫生系统工作。初次见面感觉挺好的。分开以后，我收到了她的信息，说是相处时间太短了！那时候还没有手机，只有传呼机。我礼貌地回复说：“来日方长”！
后来，我们两个就抛开了媒人（介绍人），自己联系了。见面后的大约十多天，我感冒了，她拿着吊瓶和医疗器械来拿我打吊瓶。我被她感动了，就和她在一起了！
在随后的日子里，我发现她蛮横无理，一副大小姐的脾气。天天审视你：“今天干什么了？为什么回来这么晚？”我连和其他女性正常交往的权利都被剥夺了。我忍无可忍，下决心离开她。
于是，我心平气和她谈了一下，说两人不合适。并从她那儿搬了出来。关掉了传呼机！
第二天晚上心里烦，就和几个朋友喝酒。此时我一个朋友就收到了我父亲的传呼。我父亲是辗转反侧才找到我其中这个朋友的。
我连忙打过去，我父亲说：“有个女孩子到我们家里我，说见不到我就不走！”天哪，我家离市区有近50公里，又是在偏僻的农村，她是怎么找过去的！
我酒也不喝了，连忙拦了一辆出租车把她从老家接到了县城。陪她吃了一个宵夜！好说歹说把她劝回了家！
后来，我为了躲她，就到另外一个地方发展了！
一个真实的故事。上世纪七十年代在湖北仙桃一带有个军营。军营在一所小学附近。部队每个星期天都会放露天电影。附近小学里的小学生以及村民都会到部队去看电影。有一个小学三年级的女生，看到放电影的军人很像电影《南征北战》当中的一个演员，英俊潇洒。从此，小女生每到星期六就盼着看电影，为的是就想看到这个军人。放电影的过程当中，她也不知道看的是什么电影，目不转睛的就看着这个军人。在她小学四年级的时候，这个军人要复员了。军人临走的时候，军营几辆大卡车送复员军人退伍。小女生拿了一双自己做的鞋垫，扒着车栏把鞋垫送给那个军人，并问他一句你是哪里人？军人说我是河南焦作武陟县大刘村的！
过了30多年。这个军人回到农村已经是爷爷辈了。有一天，他收到一封湖北寄过来的一封信，拆开一看。原来是那个送鞋垫的女孩寄来的。女的在信中回忆了她小时候对他的那种强烈的印象，念念不忘着己经30年了，从那时起至今从未谈恋爱，也没有结婚。信的结尾写道:今生最大的愿望就是能够再见到你！
后来这个经过近30年的苦苦等待思念的女人，终于跑到河南武陟县大刘村，见到了她心目中的那个军人……
女人痴情起来真是无法想象。自己的一个亲身经历说给大家听听，一九九八年，外出打工掀起***，我随南方打工大军来到了东莞一家工艺品厂，几个月后提升为贴膜组组长。我们这个车间分两班倒，两批员工和管理轮流白班夜班。这段时间刚好夜班，新来一个河南藉女孩小娇，二十来岁，人长得还算标致***，一看就知道是刚从什么学校出来的学生。因为她做工笨手笨脚，经常做错，我作为一个小管理，斯斯文文的给她讲解做工方法，甚至手把手耐心的教她，看到她比较瘦小，特别吩咐力气活不用她干。通过一段时间接触，小娇变得活泼起来，话言也多了。慢慢地了解到她的一些情况，河南周口人，单亲妈妈也在制衣厂打工，她是从一个职高毕业来这里的。有一次，月休放***，她突然对我说，买好了两张电影票，要我陪她看电影。我莫名其妙，怎么请我看电影？她说，你对我太好了，工作上处处关心我照顾我。我很感谢你！虽然那个年代没有现在这么开放，但也并不保守，我还是颤颤巍巍陪她看了一场电影。从此以后就一发不可收拾，一到放***那天，不是叫我陪她吃饭，就是坐车去公园或景点游玩。凡是花钱的地方都是她抢着买单。这样交往差不多半年了，我看到她对我越来越亲近越来越亲热，有个时候拉着我的手，有个时候是把头依靠在我肩上。这样不行。我寻思着，必须向她说明白。在一次吃饭的时候，我告诉她，我们整整相差十岁年龄，我的孩子已经在上小学二年级了。她撅着嘴说，我不管这些，反正我这一辈子就是爱上你了！我反复劝导她，你还小，很多事情你不明白，爱是不能随便给予的。放弃吧，我不值得你爱。好说呆说，她就是不作声。看我说多了，她忽地说了一句，只要你说不喜欢我，不爱我。我立马走人，在你面前永远消失！我怕伤害到她，同时说句心里话我还是喜欢她的。所以我不能说违心话。
就这样我们相处将近一年。在为她庆祝二十一周岁生日后，腊月就来临了，很快就要回家过春节。是陪小娇留在东莞还是回家陪老婆孩子？激烈挣扎后，依然决然的回到家乡与老婆孩子团聚。
好在那个年代，通讯交通都不怎么发达，我与小娇分别后，再也没有音讯。
