锻炼后怎么放松？
深层肌肉***仪：针对劳累的肌肉，选用合适频率，轻度放松为主，不可大力按压，不可按压至骨骼。
泡沫滚轴放松法：选择合适***将目的肌肉放于泡沫轴之上，借助自身重量按摩肌肉，此方法放松效果较好。
手法***放松：可以请专业***师进行***，也可以学习一些自我***技巧进行放松。
泡澡放松法：以舒适为主，无针对性，但老少皆宜。
在房间里，如何锻炼身体？
你好，我是尕黄。
想要运动做什么都可以呢，不管是在户外还是健身房或者自己家里面都可以锻炼身体，那在房间里锻炼身体有什么动作呢？
1俯卧撑 俯卧撑可以锻炼胸肌手臂力量，也是非常经常见到的也非常有效果的，可以10个一组，做10组。
2仰卧起坐 这个动作也是上学的时候最常见的动作之一，可以锻炼腹肌，很多人都想拥有漂亮的腹肌，那么仰卧起坐是必不可少的，可以20个一组做5组
3波比跳 波比跳属于高强度的健身运动，也叫做立卧撑，是一项结合深蹲、俯卧撑、蹲起跳跃、屈腿收腹等元素的全身性训练动作。这个动作能训练到手、臂、背、腿，全身大概75%以上的肌肉群。所以波比跳是减脂效率极高的徒手训练运动！
现代人经常伏案工作，整个身体都处于一种不健康的姿态。尤其是在腰部，久坐之后，会发现腰部非常酸痛，日积月累就会形成炎症，疾病。
倒立这种方法，可以帮你消除一天的劳累，使你的脊柱，腰部两侧肌肉得到充分放松。刚开始你可以招人协助你倒立，一定要注意安全。
这种运动需要你找双杠来实施，没有训练过的人会比较困难。双臂靠近身体，缓慢下放。注意核心腹部收紧，抬头挺胸。至大臂与地面平行位置为止，呼气发力上升。
全身肌肉绷紧，一下子不能放松，是怎么回事？
我自己的经验还是要经常的做拉伸和***，造成这种情况都是比较长的时间没有拉伸造成的累积问题。所以建议以后充分热身锻炼后，要花更多的时间进行拉伸，而且得拉伸比较深度一点。还有一点就是长期吃肌酸没有停过也会造成肌肉过度紧绷。建议吃一段时间停一段时间。这都是我个人的感觉，希望对你能有所帮助。
平时工作12小时，压力大，如何利用下班时间放松工作中的压力，怎么做到劳逸结合？
方法很多，但真的很重要！
譬如早8点，到晚8点，12个小时，如果你是一个人的话，其实活动放松时间还是很多的，我之前在工厂就是这个上班时间点，可以跟你分享一下！
1.必须早睡早起，你才会有精神对应一天的工作，早上一顿好的[_a***_]很重要，起不来想睡懒觉，提前晚上可以预约稀饭，杂粮之类的，很简单，轻松搞定。
2.白天工作的时间，就不说了，别把自己崩的太紧就行！
3.晚餐肯定在下班前已经吃过了，下班到家以后洗个澡，躺床上可以看看电影，电视剧，看看综艺搞笑片，刷刷抖音，看看新闻，要么有兴趣爱好学一点东西，这个看个人。或者回到家换身运动服，马路跑跑步出一身汗也是好的，运动可以改变整个人的精气神的！
4.周六周日放***出去走走，不用很远，周边小公园，爬爬山，都是可以的，别在家里宅着了，即使躺草地上睡一觉也是舒服放松的，看看人群，看看花花草草，挺好的。
5.平时上下班没有时间做饭，放***也可以去逛逛菜市场，买点新鲜的菜，回来自己大显身手，也很有成就感的！
6.有小长***了可以约个伴去远一点的地方旅游，不用多少钱，提前做好攻略，穷游就好，看看山，看看水，看看其他城市的风土人情，开开眼界，多出去走走，也会觉得回来又变成一个不一样的自己了！
好了，就这么多，我以前一个人的时候就是这样了，现在结婚有孩子了，出不去了，哈哈😄，祝你工作愉快！
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