健身期间可以喝什么饮料？
矿物质饮料。在健身时多喝富含多种矿物质的饮料，例如含有钾、钠、镁、氯、钙等多种矿物质的的功能型饮料，保证体内的电解质平衡，补充能量，缓解疲劳。
平衡型饮料。选择等渗或者低渗型的运动饮料，这种饮料有利于身体的快速吸收，迅速满足机体需要的营养物质，平衡体液，以防在运动后出现脱水现象，保证运动后身体的健康。
维生素饮料。饮料中含有的维生素对于机体在运动后的恢复有很大的作用。如维生素C或者维生素B，具有抗氧化提高机体的免疫能力和肌肉耐力得作用，补充体内所需的多种营养。
黑豆,黑芝麻,黑米,红枣,核桃可以一起搅拌打汁喝？
当然可以的，这些食物具有一定的补气护肝，健脾益肾，养血安神的功效，经常喝对身体很有益处。以上食材也可以放入粥里面一起煮。日常饮食最好以清淡为主，不要吃过多辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。保证充足的睡眠，平时多锻炼身体。
体育生训练完之后要喝什么？
体育生在训练完后，需要及时补充身体所消耗的水分和能量。以下是一些适合体育生训练后饮用的选择：
1. 水：饮用清水是最基本的选择，可以有效地补充体内的水分，帮助身体恢复水平。
2. 电解质饮料：体育运动会导致身体流失电解质，如钠、钾、镁等。选择含有适量电解质的饮料可以帮助恢复电解质平衡。
3. 蛋白质饮料：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养物质。选择含有蛋白质的饮料可以帮助肌肉恢复和修复。
4. 水果汁：水果汁富含维生素和矿物质，可以提供能量和营养物质，促进身体恢复。
5. 酸奶或乳制品：酸奶和乳制品富含蛋白质和钙，可以帮助肌肉恢复和骨骼健康。
6. 蔬菜汁：蔬菜汁富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体的恢复和免疫力提升。
需要根据个人的喜好和身体需求选择适合自己的饮品，确保补充足够的水分和营养物质，促进身体的恢复和健康。
健身时喝什么饮料最好？
在健身房锻炼时，建议选择无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料。以下是一些推荐的饮料：
1、水：白开水是最好的选择，可以帮助身体补充水分和电解质，同时还可以促进新陈代谢。
2、无糖茶或者咖啡：如果你不喜欢白开水，可以选择无糖茶或者咖啡。但是要注意，***会***中枢神经系统，建议适量饮用。
3、蔬菜汁或者果汁：蔬菜汁或者果汁含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养，提高免疫力。但是要注意，选择天然、无添加剂的饮料。
如何自制蔬果汁可以快速减肥、味道好？
果蔬汁，可以用淮山，加入少量的青菜一起打成果汁。想要好喝的建议加入一点冰糖，记住不要用冷水打。可以用温开水，特别是淮山不能太稀，太稀就不好吃。
其次蔬菜品种不宜太多，多了也不好。淮山一般只有2种颜色，白色和紫色的。如果是白色的就可以和其他颜色的蔬菜一起，而紫色的可以单独一起。
看个人口味，加入冰糖或者蜂蜜都好。每天建议喝一杯，就好了，不建议吃太多。
喝蔬果汁，少吃主食和肉类，的确可以快速减肥，但是想减肥又想味道好是不可能的。因为只要好喝，基本上含糖量就高，含糖高的水果不仅无助于减肥，还有可能增肥。
如果不想放苦瓜等吃起来苦，而且闻起来有特殊味道的蔬菜，可以选一些不那么甜，不那么难闻，颜色还很好看的东西一起做。
比如红心火龙果和紫甘蓝，这两种食材搭配在一起，是玫红发紫的颜色，含有丰富的维生素C和维生素B，而且两种都是能生食的。如果觉得红心火龙果太甜，用白心的也可以，颜色没有那么浓重。
另一种是猕猴桃和黄瓜，两种蔬果搭配，既能中和酸，也能去除涩，颜色还很赏心悦目，适合夏天的时候喝。
喜欢胡萝卜的味道的话，可以用鲜嫩胡萝卜搭配苹果打汁，嫩胡萝卜的味道脆甜，可以少放一些苹果。这个蔬果汁含有胡萝卜汁，不适合白天饮用，可以晚上健身后喝。
用香梨和黄瓜，这个绿色更浅一些，也没有猕猴桃的酸味，特别清淡的味道，早晨跑步之后来上一杯，是不错的选择，如果不减肥，加入一根香蕉，热量也有了。
