为什么锻炼身体心情会越来越浮躁？
首先，健身是一项挑战性的活动，可能会导致身体疲劳和肌肉酸痛，这会影响心情。
其次，健身过程中释放的内啡肽等化学物质可能会引起情绪波动，使人感到疲惫或不安。
最后，个人心理状态和外界环境也会对心情产生影响。因此，要保持积极的心态，适度休息和调整训练计划，以及寻找适合自己的健身方式，都是改善心情的关键。
健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？
这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长一段时间 首先心态调整 健身就像吃饭一样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练***要调整 有抵触就说明***不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身
我之前跳健身操每天一个半小时，坚持了八年，一天都不落，状态确实好，后来因为要考试，停顿了两年，现在再拾起来确实没有毅力，我建议不要休息，心情收拾好了，坚持下去，会变成习惯，状态会越来越好
健身是一种生活的态度。也许刚开始是为了减肥为了塑型。但是慢慢的变成了一种生活习惯了。有时候也烦躁也懒惰，那就调整心态，该休息就休息，不要强迫自己。健身应该是快乐的，不应该为健身而为难自己不开心。顺从自己的心最重要。
健身的目的是强身健体，练后令身心轻松愉悦。题主每周健身4次，最近健身时感觉非常烦躁，说明主观上对它产生了厌烦抵触情绪。
这种情绪与健身宗旨背道而驰，是因运动量过大、身体吃不消而做出的直接反应，要予以重视。
题主应该及时调整健身***，降低运动量。通过减少每周次数或者缩短单次时间，适当延长休息时间，让身体恢复疲劳。
倘若题主强迫自己坚持下去，危险性较大，容易因过度疲劳导致动作变形而受伤；另外长期超负荷健身对身体非但没有好处，反而是种摧残，影响食欲、睡眠等，精神状态也不佳，有害健康。
正确的健身方式是，锻炼完虽然感觉疲劳，短时间内可以消除，随后神清气爽、精力充沛，这个健身***运动量就恰到好处。
每周健身4次，取决于您做哪些运动。如果出现烦躁情绪，就调整训练项目。比如每周三天重力与有氧结合，而且以重量为主。饮食上配合高蛋白食品。两天Agelity减脂（有氧极限），或者两次轻重量比如2到三公斤的哑铃有氧（Cardio)，或者拳击或者强度瑜伽，最重要的是提起兴趣
健身期间不得不喝酒，该怎么办？
谢谢你的邀请：事实上饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果，其中尤以饮酒影响输出葡萄糖最为致命。喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复，每个嚣官及组织导致脱水。在健身运动后身体需要充分的休息来进行恢复工作，而喝过量的酒人体排毒能力是很有限的，维生素B 维生素C 钾元素 镁元素等的流失。并且喝酒会严重影响到睡眠，总而言之喝酒不只是影响到健身运动的一点点，所以最好不要饮酒！谢谢。
众所周知，喝酒会让人发胖，而喝酒对健身有哪些影响：
1.当人体[_a***_]酒精后，身体会暂停一切代谢工作；
2.酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放量减少，就会破坏原本肌肉的形成；
3.酒精进入人体后，燃脂停滞12小时左右，影响减脂效率，长此以往就会形成“啤酒肚”。
中国营养学会的建议，每日酒精量超过41g，就属于危险饮酒。所以健身期间，想要好身材就一定抵得住诱惑，不得不喝尽量不要超41g酒精量。
喝呗，还有什么好说的。健身就不要朋友和生意了吗？
不要在喝多情况下去运动，这个很要命。
最好不要在运动完喝酒，如果躲不过，喝点脉动之类的运动功能饮料或者多喝水。不要喝茶，咖啡，红牛之类的。不要喝冰镇啤酒，运动完体温高，冰啤酒太***消化道，会引发胃部不适。
总躲着不喝，身体是健康了，但你的社交会出问题，反而影响身心。不要多喝，量力而行。
健身饮酒对身体不好，饮酒之后会加速血液循环，如果还继续健身的话，会使身体处于特别兴奋，***的状态，所以就可能对身体造成不好的影响，什么叫不得不喝酒？难道你喝不喝酒？别人会摁着你吗？也许我这个理论不能得到你的支持，基本属于我行我素了呗！那你和一跟朋友解释呀，改天呗！
我是邱计东，很高兴回答你的问题！
你想知道健身期间必须喝酒怎么办?
中国的酒文化源远流长，下班周末和朋友出去喝酒可以说是世界上最爽的事情了，谈生意做业务很多时候也是酒桌上完成的，所以喝酒有时候很难避免！
既然你提出了这个问题了说明你非常在意健身的效果，不希望喝酒而影响了健身的成果。
喝酒对于健身的影响
1.酒精会抑制身体激素的分泌，影响肌肉合成。
2.酒精会影响睡眠，而良好的睡眠是肌肉生长的基础。
3.每克酒精有7大卡的热量，酒精的热量热量虽然不能别身体合成脂肪，身体会优先消耗，过量的酒精会让摄入热量超标，造成脂肪囤积。
4.喝酒的同时会吃下去大量的食物，这样会造成大量大大超标 导致脂肪囤积。
健身期间需要喝酒怎么办呢
健身久了会不会觉得烦呢？
在活着的时候，有没有想过不活了的念头 ？
吃饭、穿衣、刷牙、洗脸，打打小怪兽……有没有厌烦的情况呢 ？
我们在想要一件东西或者事物，拥有前过程中是渴望➕精彩➕沧桑➕***；
——等到拥有后，反而就不会那么得珍惜啦；（在境厌境，离境羡境的一种状态）
（图片源于网络）
不是说，时间是最好的治愈神药吗？
另一方面来看，任何事，想必来个时间够久，都多多少少会出现厌烦的情绪；
●所以，健身也不例外……
健身长久下来，也就是反反复复……反反复复那么点铁与事；
（图片源于网络）
可以放弃呀，但是放弃后可以变得更好吗，更舒服吗 ？
