对于一个喝酒吃肉形成的胖子想减肥健肌，是先有氧减脂好，还是有氧和器械一起练好？
喝酒，喝多少酒，吃肉，吃什么肉。要说喝酒吃肉对减肥没有影响，那可能有点过。
第一，先把不利于健身的一些习惯修正，即使不能完全修正，也尽量控制一下。比如喝酒。如果你说喝酒吃肉形成的胖子，我想也不是一般的能喝，所以，尽量控制一下吧，要不，健身真的蛮不容易。饮食呢，规划一下。刚开始做到膳食均衡就好，多吃蔬菜少喝酒。
第二，先有氧还是和器械一起，我想这个问题，有点考虑的太早。除了饮食控制好之外，先让自己动起来，减少酒局的同时呢，先找个自己能坚持下去的运动，比如快走，比如原来坐电梯现在尽量爬楼梯，尽量减少久坐少动的机会，动起来很重要。这个运动，一定要能够坚持下去，刚开始不要让自己太累，不然可能酒局的吸引力更大一些。
第三，前两个坚持下来了，修正了。至于，你先有氧还是器械，我的建议是先器械后有氧，科学上来说，也比较合理。男人嘛，肌肉有线条，也是蛮不错的。器械刚开始，要注意三点，1.要质量不要数量不要强度，2，学习最为基本的动作模式。3,循序渐进开展。有氧，如果体重过大，建议先快走即可，一定要先保正动作模式正确性，不要受伤，安全第一。
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以上三条呢，都做好了以后，再重新规划饮食与训练计划，这个时候才是真正的开始要健身了，也正式进入了正轨。以上，希望可以帮到你，有问题，可以留言，我们继续探讨。
人吃胖不管你是喝酒还是饮食，通俗点就是摄入热量大于自身消耗热量。如果有条件就先力量后有氧，再配合饮食就好了。碳水少量摄入，适当补充蛋白质，有条件就多吃蔬菜，没条件在减脂期一定要摄入一些符合维生素保证身体健康。注意休息，注意饮食就好。平时饮食摄入低GI碳水，锻炼后摄入高GI碳水，再加上合理的运动，减脂很快的。
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