自从健身后，夜里睡觉胳膊腿容易发麻，动动就好了，这是为什么？
运动以后这种反应，可能是长期较少的运动，在短时间内又过度，或者是较激烈的运动，导致局部肌肉负担过重。
进而导致乳酸或酸性产物堆积而出现局部的酸痛不舒适的感觉，活动受限。
另一方面，是由于短时间内大量剧烈的运动，而导致肌肉无法其局部的无氧或有氧代谢的产物，而导致局部肌肉的酸痛，活动受限。
如果在运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，发麻或者胀的感觉，不排除局部组织肌肉组织出现撕裂伤等可能，也有可能是气血循环不畅通，所以活动一下就会缓解，适当的休息，不能过于剧烈的运动，要循序渐进，还可以按摩局部的肌肉，缓解酸胀、发麻，疼痛的情况，一定要避免剧烈活动，以免不适，也可以适当进行局部的热敷，让饮食清淡，使身体机能达到和谐，稳定的状态！
你好，我是小米，很高兴回答你的问题。
我们一般在运动完，过一两天的时间可能会出现肌肉酸痛，如果你之前没有运动习惯的话，这种酸痛感更加明显。这主要是因为我们训练的过程中产生大量的乳酸，不过这种由于运动产生的乳酸是正常现象，你不用太过担心，一般在你休息五天左右或者保持运动2－3天左右就会自动消失。这里有几个方法可以避免或者改善这种情况：
第一：如果你感觉肌肉酸痛，可以适当的做一些有氧运动，这样有利于我们体内的乳酸自动分解。
第二：在肌肉训练过后一定要进行有效的拉伸和放松。比如你今天锻炼了腹部，那么就要针对性的腹部拉伸，你的腹直肌，还有腹内外斜肌也就是你的侧腰都要进行一些拉伸，这样可以有效的改善你的肌肉僵硬和酸痛感。
第三：锻炼前要记得先热身，这样可以让我们的身体更好的去适应你接下来的大强度运动，也会更好的避免我们的运动损伤。
最后一点，健身是非常好的事情，但是一定记得不要过度，要注意劳逸结合哦。
希望我的回答可以帮到你。谢谢。
视频加载中...健身运动前后，一定要先做准备活动拉伸一下，特别是刚开始健身运动时，不要一开始就运动量很大，循序渐进的进行，根据自己的年龄和身体情况，做适合自己的健身运动，做完后一定要拉伸！
腿脚麻木，该怎么缓解？
最好找正规专业治疗颈腰椎间盘突出，中医理疗师，专业条神经条主要条穴位的中医，懂阴阳五行相生相克，治五脏六腑疾病的中医，如果你须要我可以介绍一各中医治疗师，正规专业中医有证书，治病二十多年，临床经验丰富。谢谢你。
手脚麻木通常是血液不畅通引起。
手脚都属于身体血管的未端，血循环压力比较大。贫血或者血压压低的身体就会造成手脚麻木。最好的解决方案就是平时煮东西时候加点酒下去煮，长期食用有利于血液循环，肝脾胃恢复活力。还有多吃些补铁的食品，就可解决这种症状了。更多精彩内容关注➕留皇橄榄
腿脚麻木，应该先找到是什么原因造成的，再考虑相应的处理方案，处理的方式可根据医生擅长的[_a***_]有差异，只要解决问题即可！
最常见的腿脚麻木是腰椎间盘突出症，不同的椎间盘突出造成的腿脚麻木症状也不一样！
例如，L4-5椎间盘突出症，造成的是臀部外侧，大腿外侧，小腿外侧，大脚趾和二脚趾疼痛和麻木症状！
L5-S1椎间盘突出症，造成的是臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧疼痛和麻木的症状！
这种疼痛一定不会乱跑到别的地方去，多数咳嗽打喷嚏会疼痛，按压下腰部，会找到对应疼痛放射点！
还有较长见得腿脚麻木疾病是由于臀肌劳损导致的！这也占了腿麻的极大比重，由于有的医生不做臀部触诊，很易被当做腰椎间盘突出症治疗，效果不佳！
臀中肌综合征，是臀部外侧和腿外侧疼痛麻木，较易和L4-5椎间盘突出症合并出现；
