脊椎病的最好锻炼方法：脊椎病健身

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• 1、怎样锻炼颈椎病才正确

怎样锻炼颈椎病才正确

1、颈椎病的锻炼主要需通过保持良好的颈椎曲度，通常通过仰头相关的的动作完成。颈椎病锻炼的常见方法主要有游泳、打羽毛球、放风筝以及做米字操等。颈椎病是颈椎退行性变，即颈椎老化疾病。

2、鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作受力点和延展点放在颈椎，对腰椎也有帮助。 乌龟式 双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，吸气时带动颈椎，下巴上扬；呼气时下颌靠近胸部。

3、加强颈部肌肉的力量，做一些适宜的颈部保健操有利于保持颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。