颈椎病几种锻炼方法？
颈椎病5种锻炼方法：
2.按摩
左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字操”
做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈
（图片来源网络，侵删）
4.保健操
5.颈椎病锻炼体操
（图片来源网络，侵删）
这些类似的方法还有一个就是使用昂首床垫，也就是户籍床垫，这些都是一个牵引矫正颈椎的过程，是比较好的缓解颈椎病的方法。因为大部分颈椎病是椎骨错位引起的，请参考。
颈椎病的锻炼方法有哪些？
颈椎病的患者需要进行系统的康复锻炼，可以做颈椎保健操，或者游泳，打羽毛球，练太极，八段锦等，改善颈椎肌肉的活性，缓解颈部肌肉的疲劳，提高颈椎抗病能力，颈椎病的患者避免长时间低头劳累，注意颈椎的保暖。可以使用颈椎保健枕休息。
在家锻炼颈椎最好的方法？
1. 颈部运动：适当前后左右上下转动，可以灵活颈部，增强颈部血液循环，消除多余脂肪。
2. 小燕飞：模仿燕子飞行姿势，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用。
3. 颈椎保健操：包括弯曲、缩颈、旋转等动作，可以改善血液循环，增强颈部肌肉力量，减轻颈椎不适。建议在专业人士指导下进行。
锻炼颈椎肌肉的方法？
颈部肌肉拉伸可以帮助缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎活动范围。可以选择颈部侧屈、颈部前后屈伸、颈部旋转等拉伸动作，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。
颈部肌肉***可以***深层肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。可以使用手指或按摩器具***颈部肌肉，力度适中，每次***约10分钟。
有什么能锻炼的方法帮助到颈椎病的？
颈椎病平常可以多做颈椎保健操，可以多游游加强颈部的肌力，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，主要是由于平常不做与日常生活姿势而导致的颈椎病，平常不要低头过多，可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药谨遵医嘱。
