力量锻炼是否要休息？休息几天比较好？
力量训练可以每天进行，可以练一周休息一天。如果目的是健美身材，那么应该是做健美训练，力量训练和健美训练还是有区别的。总之，如果目的增肌，那么同一个部位不能每天锻炼，但是可以每天锻炼不同的部位。 对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好？
运动需要天天坚持比较好，如果隔一天在运动，可能达不到理想的效果。
运动的方法比较多，常见的运动一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，运动对身体健康有很大的帮助，每天坚持运动锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的血流量，对改善胃肠道功能有***作用。而且每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪，对减肥瘦身起到比较好的效果，还可以使身体线条看起来更加柔美。
锻炼身体是天天练还要休息？
是需要休息的，因为我们说在健身的时候会消耗大量的体力，会让自己的身体机能处在一种超负荷的状态，如果每天坚持的话，那么就可能会送上我们身体的有关的部位，反而不利于我们的身体健康。
怎么样才能让自己每天不管上班时间如何，都要坚持锻炼？
谈到坚持，一般干不下去。为啥要坚持呢？
每个习惯自有其发生、发展、养成的过程。首先要懂得习惯的脾气和规律。
每天固定时间做一件事儿的人，并非信誓旦旦非要坚持呢。比如吃饭，到点儿不论饿不饿，都要有意识地前去吃饭。
锻炼得太久的人，不是锻炼才快乐，而是不锻炼不舒服。
一切都是循序渐进养成的。允许它慢慢成为你身体的一部分。
1.可以每天走路上下班，这样既可以锻炼，也不会耽误太多的时间。
2.可以买一台小型的家用跑步机，每天早点起床跑个几分钟，晚上睡觉前跑个几分钟，让自己更快进入梦乡。
这真是一个非常棒的想法！
将锻炼身体融入我们的生活，不管上班还是休息，不管上班是忙还是闲。坚持一段时间以后，你会深深的爱上它。
对很多人来说，早睡真的很难，睡前不刷一会手机就挠心挠肺的。刷着刷着就过了12点。但是如果您想每天神***奕奕，并要坚持锻炼，早睡是必须的（要尽可能的排除障碍早睡），早睡才能早起，早起一天的生活才能有条不紊的展开，包括锻炼身体。
这是一段最不受打扰，借口最少的锻炼时间。
早起一个小时，锻炼30-40分钟，看着天色由黑变亮，看着小区的灯光越来越多，看着太阳慢慢升起，那种静谧的的暗自舒爽，真的是只可意会不可言传！
如果做公共交通工具上班比如公交车、地铁，多做少站，提前1~2站下车，然后走到公司去。当然规划好时间，提前下车走到公司需要多长时间，提前从家出发。
少坐多站，可以站着办公。
勤快一点，有机会就多走走，吃完饭站一会，上厕所的时候做几个深蹲，上下班可以走楼梯。
首先不要把所谓的锻炼想的很大，想的太复杂了，就不容易坚持，其实利用碎片化的时间，在公司、在家都可以锻炼，起到健康身体的作用。其次就是要根据年龄、身体状况、锻炼史等因素，选择几个简单易学、行之有效的动作，当然，要结合您锻炼的目的，那我来说，我就是想减掉肚子，控制体重，[_a***_]全身的肌肉啥的没敢想，我选择的是平板支撑，一段时间，有几个月吧，每天十分钟，后来没坚持住。人性的惰性很强。锻炼身体，其实锻炼的是自己的意志。也就是说，只要自己给自己的目的足够明确，科学健身，时间地点动作都选择好了，当成个习惯就好，不要太刻意的去想这个问题。
没有人能逼你做任何事，除非你自己选择做。
首先你自己要有一个强烈的动机，让自己想去锻炼。
接下来的就是如何养成锻炼这个习惯的问题了，刚开始不要给自己定太高的目标，比如我要每周锻炼5次，每次1个小时，这样是很难一直坚持下去的，你可以先从每周2次，每次20分钟开始，循序渐进的往上加。运动强度上也是一样，比如你想跑步，不要一上来就跑的很快，把自己累的上气不接下气，先从自己感觉舒服，稍微有点累的强度开始，让自己对下次的锻炼还有念想，等熟悉了以后再慢慢的提高难度。
祝你成功。
