腰间盘突出压迫神经导致腿麻，还能锻炼走步吗？
现在很多人，出现了腰腿的疼痛或者麻木以后，都要去医院做一个检查，检查出了腰椎间盘突出，就认为你得麻木，疼痛都是突出引起的。
其实我们日常生活当中的腰腿疼痛及麻木，大多数都是由于腰臀部及大腿根部的软组织损伤引起的，真正的由腰椎间盘突出压迫引起的很少。
在出现腿部麻木以后，首先要检查自己的腰臀部，及大腿根部的软组织，有没有明显的压痛点。是不是存在软组织损伤。
因为我们自己不能区分，我们的麻木是来源于椎管内还是椎管外。我们只有做一个排除法，把椎管外的软组织损伤解决掉。如果疼痛消失了，就说明你的麻木就是一个腰臀部的软组织损伤。如果治疗没有效果，那就有两种可能。一种是椎管内的突出压迫的，另一种是，椎管内外混合型软组织损伤。
在患病期间，不能长期卧床休息，一定要适当活动。因为长期的卧床和久坐，就会导致我们的腰臀部的肌肉出现废用性萎缩。肌肉的萎缩无力，会导致病情进一步的加重。所以在患病期间是可以进行走路的，但一定要做到劳逸结合。
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疫情严重不让出门，腰椎间盘突出压迫神经怎样在家做健康训练？
按压穴位吧。根据症状，如果是痛在左边按右边的的经络穴位，如果是痛在右边按左边的经络穴位。痛在中间男左女右。可百度以下穴位位置进行按压，在穴位附近找到痛点效果更好，所以不一定强求取穴准确。每穴按揉5分钟以上。手上的:后溪、腰痛穴（精灵、威灵）、外关、阳溪、手三里、曲池。脚上的:太溪、昆仑、解溪、三阴交、阳陵泉、足临泣、丘墟、悬钟。每天可挑选5个穴位进行按压，一边按一边活动腰部不适的地方进行感受，基本上立即就能感受到有缓解的。至于每天治疗下来能缓解几分，也是看找痛点和个人感觉的灵敏度。另外，腰不好的话要注意，脾胃是否也欠佳，注意少吃伤脾胃的食物。养胃，对腰更好噢！
因我不是医生或护士，我觉得这个可以做的锻炼不能随便推荐，还是应该在去看医生之后得到医生的认可才可以。如果吃完饭想要消消食，在阳台或者房间里慢慢走一小会儿，散散步就可以。
怎样有效缓解腰椎神经压迫疼痛？
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.
