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上班族健身饮食计划表
午餐清淡为主。中午时间不适合运动，但如果其他时段不好安排，可以这样安排：增加上下午两次加餐的分量，午餐则减少分量，以清淡饮食为主。餐后至少两小时再运动，运动后一小时补充较多能量。 晚上运动。晚上是灵活安排时间的最佳时段。
上班族健身一天吃几顿 健身的饮食***大都会要求你每天吃六餐左右，下面，我们将告诉你，为什么要这样安排，以及怎样安排更科学。 为什么要每天吃六餐呢？并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃六餐则比只吃五餐更好。
健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，（煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！）牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。
最好是在起床后喝一杯蜂蜜水或者吃一片面包然后再去运动，运动后1-5小时再吃早餐。 上班族一天减肥*** 午餐以清淡为主 中午这段时间是不提倡运动的，但是如果其他时段不好安排的话，那么可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，同时以清淡的饮食为主。
一个星期常吃无盐无油会导致体虚吗
芒果糖尿病人能吃吗芒果糖尿病人可以吃，但要少食。糖尿病人每天也要摄入各种水果和蔬菜，只是需要控制好量都是可以食用的。芒果属于一种含糖量较高的水果，糖尿病人可以少量食用，切不可多食。
的目的；但体虚胃寒的人就不能生吃了，熟吃都要慎重，以免 伤胃 ，泄气。另外服用补益类中药期间也不宜吃白萝卜。
咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、***。 但是也不能吃多，咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。
适当的饮食不会影响减肥。事实上，减肥的直接条件与“吃什么”无关，而是与我们每天摄入的总热量有直接关系。如果我们每天摄入的能量小于消耗的能量，并且能量已经达到负平衡，就必须将脂肪取出供能，从而达到减肥的目的。即使我们每天不吃主食，我们也吃其他高热量的食物。热量过了极限，所以会长胖。
