痛风患者能否健身？
感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。
当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的时候心率要达到一定的，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。
当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。
最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。
所以，你运动还是不运动呢？
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痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。
痛风患者是可以适量运动的。
运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。
而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。
痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。
总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。
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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从[_a***_]小的运动开始做起，循序渐进。
如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。
是否可以通过健身缓解或治愈痛风？
痛风这种代谢紊乱性疾病是不能通过健身缓解或治愈的，它只能在服用药物或控制饮食的情况下缓解病情，而且缓解痛风的药物对身体的害处也不小。这种病只能是少吃高嘌呤食物如动物内脏或少喝最好是不喝火锅汤，再就是吃海鲜的时候不喝啤酒来减少发病几率；另一个就是多喝白开水，加快尿酸的排放，争取不复发或少复发。这是一个资深痛风病人的亲身体会。
可以的，我亲身经历，一般以出汗为目的的健身运动就行，增加毛孔排泄，缓解肾脏压力，也可以达到减肥的效果。多吃碱性食物，不要吃豆腐、海鲜等高嘌呤食物，就可以了。
不定期吃一些碳酸氢钠片，保证体内碱性，就好。
答案：一定程度上缓解痛风可以，治愈痛风不可能，甚至对风友本身就有危害！
原因：在痛风治疗中，降血尿酸治疗是十分重要的
健身可以缓解痛风的主要原因：
一方面：健身以后，一般对饮食的选择上就会偏重清淡，不会大吃大喝，一定程度上减少了嘌呤的摄入，从而一定程度上可以降酸；
另一方面：健身相当于对身体各方面机能进行了训练，一部分新陈代新机能得到回复，进而增加尿酸排泄，达到降酸效果。
但是健身对痛风病人来说可以说是双刃剑：
1、痛风发作过，说明体内已经有尿酸盐结晶，如果此时进行剧烈运动，针状的尿酸盐结晶就会对局部组织进行频繁的摩擦，对关节处的伤害是不可估量的！
2、平时不经常锻炼的人，进行剧烈运动以后，肌肉会出现酸痛现象，这个与肌肉的能量代谢息息相关！
肌肉收缩的能量是通过肌肉组织中肌糖元分解来供给的。在进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，致使肌肉处于相对缺氧状态，此时肌糖元会经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。而乳散的堆积，一方面***肌肉内的化学感受器兴奋，并传至大脑皮层，另一方面使得肌肉内渗透压增大，促使肌肉内部水分局部肿胀，这就是剧烈运动后身体酸胀、酸痛的原因所在。
