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健身减肥期间能吃欺骗餐吗?对摄入欺骗餐你有什么看法?
1、欺骗餐后的应对措施 饮食调整：第二天以清淡饮食为主，以蛋白质和蔬菜为主食，减少盐和油的摄入。 多喝水：增加水的摄入量，帮助加速新陈代谢，并将欺骗餐可能带来的多余物质排出体外。 积极面对：新的减脂阶段开始了，继续保持运动习惯，保持良好的心态，迎接新的挑战。
2、如果你平时保持着健康的低碳饮食。减脂一段时间后出现了平台期，一直减不下去；减肥减的心态疲意，想放纵一下平衡心态；平时吃的太少代谢变低，想要***身体拉高代谢。那你可以给自己安排一下欺骗餐！如果你平时佛系饮食，想吃啥吃啥，完全没有热量差，那就不需要安排欺骗餐。
3、欺骗餐是在减脂期间，为了不让身体因长时间的热量限制而适应，给自己安排的一次性放纵饮食。它通常包括那些在日常饮食中受限的高热量、高碳水化合物的食物。 欺骗餐的好处是什么？欺骗餐可以帮助身体适应低热量饮食，防止因热量摄入过低导致的代谢减慢，同时不会影响减脂效果。
4、什么是欺骗餐？欺骗餐其实是从英文“cheat meal”或“cheat day”翻译过来的，又名***餐或放纵日。通常认为就是减脂期间持续一段时间的低热量饮食后，放纵地吃一顿高热量美食。顾名思义，欺骗餐的意义就在于吃了之后能够以某种形式欺骗我们自己的身体，使我们在减肥这件事情上更有动力。
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