怎么锻炼800米？
锻炼800米需要有系统的训练计划，包括有氧和无氧训练。可以进行长跑、短跑、间歇训练、爬坡跑等多种训练方式。同时还需要注意饮食和休息的调节，合理的营养摄入和充足的休息可以帮助身体恢复和提高体能。
在训练过程中需要注意不要过度训练，注意身体的反应和感受，及时调整训练***。最后还要有足够的毅力和耐心，坚持训练才能提高800米的水平。
要锻炼800米，首先需要建立良好的有氧耐力。进行长跑训练，包括慢跑、中等强度的跑步和间歇训练。同时，进行速度训练，如短跑和爆发力训练，以提高速度和爆发力。
进行定期的间歇训练，如200米和400米的重复跑，以适应比赛的距离。此外，要注意饮食和休息，确保充足的营养和休息时间，以促进身体的恢复和发展。最重要的是保持坚持和毅力，通过持续的训练和努力，逐渐提高800米的成绩。
锻炼800米需要进行有***的训练，包括有氧运动和力量训练。有氧运动可以包括长跑、间歇训练和爬坡跑等，力量训练可以包括深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等综合锻炼。同时，定期进行拉伸和按摩，以增加灵活性和减少受伤的风险。逐渐增加训练强度和时间，逐渐提高速度和耐力，才能达到锻炼800米的效果。最重要的是，要注意合理的饮食和充足的休息，保持身体的健康和精力充沛。
八百米训练方法？
1 可以分为两种：短跑式和中长跑式。
2 短跑式的训练重点在于爆发力和速度，需要进行高强度、短时间的训练，比如200米、300米、400米的间歇训练，以及60米、80米、100米的爆发力训练。
3 中长跑式的训练则注重耐力和持久力，需要进行较长时间、中低强度的训练，比如400米、500米、600米的间歇训练，以及1000米、1200米、1500米的耐力训练。
4 此外，八百米训练还需要注意饮食、休息和心理状态的调节，保证身体的健康和良好的训练效果。
800米长跑的技巧和方法？
800米跑步技巧之耐力训练
800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般***用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练***，每天或者每段时间按照自己制定的***进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步。
16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。
选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。
、800米起跑时姿势比较关键，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°。
2、起跑后的100米，也就是第一个弯道，最好不要加速跑，保持匀速进行，但在并道前最好抢个有利位置。
3、保持步长，提高步频，跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸；呼吸时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
4、着地缓冲的技术，落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。
5、蹬伸做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）。
