运动后膝盖肿胀有少量积液怎么办？
运动后膝关节积液是关节处软骨受损，中药热敷末见效果，软骨轻微受伤形成的积液中药热敷，是药方搭配组合问题。合理的使用中药施治是促进软骨伤处快速的修复，中药增髄益骨，使积液加快循环。可使软骨损伤面自生愈合。使用中药热敷施治关节积液，轻微伤积液少者，最长时间半月不能正常恢复的，请改药物组配。
膜积液消失，肿胀与疼痛感没了，可进行深蹲、徒步与慢跑巩固吗？
当然可以的，运动增肌时最好的药，你疼痛什么都没了，都正常了，你只要循环渐进的训练，结合健康的饮食，注意每天的热量可以略高于你现在，可以加快恢复，你想为什么肌肉多的人不容易产生这些问题，就是因为肌肉可以保护骨骼，像铠甲一样，如果你体重大，建议你先做游泳类的减脂运动，不伤膝盖，减少大重量深蹲，如果你偏瘦，建议你先做力量训练[微笑]我是健身教练，希望能帮到你
