节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
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首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占30％。
减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。
节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง
那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用app和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。
算了，太复杂了，你看我***吧。直接说方法吧，你可以才用8+16轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他16个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着App运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。
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可以的。
主要还是看如何调整饮食，一定是要慢慢过渡不要一下子恢复，这样体重也不会因为一下子热量摄入过剩导致快速反弹。只要能够通过合理规律的饮食恢复了自身的代谢水平，再次用科学的方法去减肥，还是能够顺利的瘦下来的。
节食减肥后，建议逐渐增加运动，以此来避免恢复饮食后的反弹，但同时，饮食还是要合理膳食，不要大鱼大肉零食宵夜毫无忌惮一起上。
反弹后重新调整饮食，会减下来，但毕竟节食不是长久之计，还是要配合运动，运动，运动，再配合饮食调整。
节食十天恢复饮食会反弹吗？
一定会。
想要节食不反弹，唯一的方法就是一直保持节食的饮食状态，将节食作为习惯这样来吃，才能维持当前的体重。
并且节食10天掉的大部分仅仅是水分和肌肉而己，如果你想要真正的变瘦（消耗脂肪），需要节食更久的时间，但是这样反弹的几率会大大增加。
为什么会这样？
因为我们身体的代谢会自己趋向于一种平衡，当你进行一种新的饮食习惯时就会形成一种平衡的代谢。比如节食之前你的基础代谢是1600，也就是说在你心率没有大幅度上升的状态下会每天消耗掉这么多的热量，反过来一样的，身体当时就需要这么多的能量来参与代谢才能保持平衡；
如果你突然大幅度减少每天的摄入量、降低身体的需求量，它自然会以为你的需求降低了，所以不可能会再保持之前那样的代谢率，这样会加大对身体的损耗、降低代谢才是维持基本生理功能的方法。这么你每天身体的需求量就会随之减少，如果这时再想回到之前的1600大卡那多出来的热量摄入一定会转变为脂肪囤积起来。
想要不反弹，就要以满足身体的需求为首要目的
随着年纪增长或者体重降低，代谢也是会降低的，但是这都是与当前你的机体需求一致的，所以我们要做的就是避免对身体过大的热量负担、保持强度中等的运动来提高消耗、有条件的话可以练一下力量训练提高肌肉量、正常均衡的饮食是稳定代谢的基础。
一定会反弹啊！不过好在你节食时间还不算太长，基础代谢受影响还不算太深。节食减肥只会竭泽而渔，正确的做法应该是适当减少饮食，尽可能选择有氧样的食物，然后适当的加入运动。
没谁是一下子胖起来的，也没谁是一下子瘦下去的，而且节食减肥会让你的脸色暗黄，皮肤松弛。得不偿失。
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节食减肥成功后恢复饮食只要每天摄入不超过基础代谢就不会反弹吗？
会反弹，因为你是节食减肥，你的基础代谢遭到了破坏，那么节食之后如何恢复饮食？怎么恢复呢？
1.调整你的心态
节食减肥后很容易出现两种心态，一是过度节食后不敢再多吃，觉得自己瘦下这么多太不容易了，所以选择一直节食。二是过度压抑自己的食欲导致暴饮暴食，疯狂摄入高热量食物以得到满足感。因此我们要及时的调整好心态，给自己留有三到四斤反弹的空间，理性的看待自己体重的[_a***_]
2.恢复基础代谢
因为节食减肥，你就会少吃，有可能你每天只摄入了800大卡的热量，这样你的基础代谢就会降到只有800。这样的话我们恢复饮食就需要一个循序渐进的过程，每周增加100-200的热量，直到增加到你合理的基础代谢
3.关于饮食
及时调整你的饮食结构，每餐三大营养素都要含有，多摄入高密度营养物质，就是优质碳水，优质蛋白质，优质脂肪。如果你想***米精面，你也要中间穿插上粗粮。然后你不要通过吃炸鸡零食什么的来提高热量，还是要调整好你的饮食结构，这样你瘦下来的体重就是减脂的体重。
4.配合运动
最后希望你可以通过自己的努力，达到目标
理论上来说，只要摄入热量小于每日基础代谢，那就不会变胖还可能会越来越瘦得。
不过基于你说的，你是通过节食减肥，节食减肥的后果之一就是会降低人体得基础代谢。这也就是为什么那么多节食减肥会有很多人反弹的原因了。
既然你已经通过节食减肥瘦了下来，那我建议你多做无氧运动，增加自己的肌肉量，从一来可以更好的塑形，二来可以提高自己的基础代谢。
感谢邀请：
减肥成功后会不会反弹是很多人都关心的问题，相信能成功减肥的人一定是有很大恒心的。
会不会反弹首先看一下人肥胖的成因是什么。一般情况下分为几种。
第一：吃得太多，太好了。这种情况是大部分人的因素。
第二：生病了，激素导致。这种情况占少部分。
第三：遗传。这跟体质有关系，有些人容易胖，吃得少也容易胖。
减肥也分很多种情况：
第一：运动减肥，通过适当合理的运动让身体瘦下来，这种情况是最合理自然的。当然这种情况的人很多也控制了饮食的。
第二：减少摄入量，控制饮食来减肥。这种情况也占比不少。
第三：通过外在力量，比如吃药，或者抽脂等等。
恢复饮食后保持低于基础代谢的摄入会不会反弹？答案是：只是理论上不会，实际是会。
新陈代谢包括两个大方面，一个是能量的代谢，一个是物质的代谢。能量的代谢是为身体的所有活动提供所需要的能量，物质代谢身体每天要把老去、死去的组织清理掉，用摄入进来的物质重新组装出新的组织，维持生命。基础代谢是维持正常的人体生理活动的最基本的能量需要以及物质更替需要。最最关键的一点：基础代谢是会变化的！
一个人的不同时期、不同状态、不同的环境下，基础代谢都有差别，小的是几千卡、几十千卡，而大的时候是几百千卡！可能在某个稳定的时期基础代谢会维持相对的稳定，但是，过了这个时期呢？用节食的方式减肥，通常都会伴随肌肉等瘦体重的流失，而瘦体重的流失意味着基础代谢的下降，可以这样说：只要摄入的热量不高于基础代谢，瘦体重就会流失，因为身体不能维持这些组织的生命，它们自然就会“死掉”！结果的结果就是，基础代谢会越来越低，维持起来就会越来越困难，总有一天维持不住的时候，身体就爆炸式的反弹，而且首先反弹的是脂肪：终于熬过“饥荒”了，开始囤粮了；瘦体重的合成需要时间和身体的需要，相对慢。
所以节食减肥的人会掉入一个困井：节食-体重下降-“成功”-恢复饮食-体重恢复-再节食-再体重下降……而到了第二次再节食的时候，体重的下降速度就会慢很多了，因为脂肪相对第一次多了，而肌肉比第一次少了了，几个循环下来，肌肉等瘦体重更少了，减下去就更难了。
你好，如果不超过基础代谢跟运动，是不会有反弹现象，不排除液体潴留的现象。
在减肥期间，我们通过加大身体的热量的消耗，减少身体的热量摄入，减少饮食，最终达到减肥的目的，但是你减肥后一旦停止运动，就等于热量支出减少，这个时候恢复正常饮食，摄入的热量比之前高，发胖就成了必然。
控制身体
1、减肥成功后，不是想吃什么就吃什么，如果不控制饮食，摄入量就会超标，那么，反弹就会很大。只有一点点的增加饮食中的碳水化合物的比例，开始的时候只增加低升糖指数的碳水化合物食物，每周一天为欺骗餐（什么都可以吃，身体吃饱，就不能再吃），多吃一些高纤维食物。
2、观察我们身体体重的波动，减肥结束后，最适合塑造瘦肌肉，胰岛素敏感度增加。
3、增大运动的负荷量，因着我们碳水化合物的增加，身体转化为糖源也会增加，肌肉也会增大，以防损伤。
