本文目录一览：
- 1、男,20岁在健身,早上喝一罐好粥道紫薯味的,我该应该适当吃点什么_百度...
- 2、男孩20岁身高170cm,从小到大都偏瘦(60kg左右)日常中多吃什么能增肥,该...
- 3、20岁男求健身饮食计划
- 4、我20岁,173cm,但只有100斤,暑假想真肥,锻炼。
- 5、20岁,身高180,体重60公斤,由于太瘦想健身刚办的年卡.求懂的人帮我拟订...
- 6、本人,20岁,身高183,体重120,偏瘦,想要锻炼增肥,求健身教练指导。
男,20岁在健身,早上喝一罐好粥道紫薯味的,我该应该适当吃点什么_百度...
1、健身要有足够的蛋白质，适当的吃一些牛肉，鸡胸肉和鸡蛋，要多喝牛奶。进行蛋白质，钙和能量的补充。
2、我最喜欢的是莲子玉米粥，里面的玉米颗粒饱满、粒粒清香、软糯香甜，莲子还可以补脾益胃。另外，紫薯紫米粥也很不错，紫米软糯，紫薯香甜，早上喝一罐，填饱肚子，感觉一整天都精神满满。
3、八宝粥有健脾养胃，消滞减肥，益气安神。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥能够有效地预防便秘的产生，因为八宝粥是一种容易消化的食物，还有大量的水分，对于消化不良等方面的症状有很好的调理作用。适当的喝一些八宝粥，还能够有效的预防感冒，抵御寒气的侵袭。
4、紫薯不宜和西红柿一起吃。这还是因为西红柿中含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质很容易使紫薯在胃中形成不容易被消化吸收的物质，这样很容易使人出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。紫薯不和螃蟹同吃 紫薯不宜和螃蟹一起吃。
5、适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。多吃水果 经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜 菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
男孩20岁身高170cm,从小到大都偏瘦(60kg左右)日常中多吃什么能增肥,该...
1、病情分析： 你好，男生身高170CM体重60kg，属于偏瘦型的体型，如果能够长到65Kg的话就是标准的体重了。 意见建议：如果想增肥，就要从运动和饮食上下功夫，可以尝试打篮球，乒乓球。饮食上要多吃瘦肉，米饭，水果和蔬菜，少吃零食，如果食欲不是很好，还可以口服五维赖氨酸颗粒。慢慢的身体就会长胖长壮的。
2、膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
3、为了健康增肥，建议您***取均衡的饮食，包括丰富的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。这样可以为身体提供必要的营养素，支持肌肉生长。 同时，适量的锻炼可以帮助您肌肉量，特别是在力量训练方面，如举重和做俯卧撑等。 保持良好的心理状态也很重要，因为压力和焦虑可能会影响食欲和新陈代谢。
4、首先，要明确身高170CM、体重55KG并不一定就是瘦。 [_a***_]而言，一个人的标准体重可以通过身高减去110来计算，允许有正负10%的波动。 由于人体对脂肪的消化和吸收能力存在差异，有些人怎么吃都不胖，而有些人即使喝水也会增重。
5、也是大重量每组做3-5个，共做八组。 做引体向上：每组快做5个共做八组。 杠铃蹲举，一组做5-8个，每次做八组。卧推每组做3-5个，做八组。 还有多吃牛肉和羊肉牛奶和含蛋白质高的食物。。 最后祝你早日健壮起来。。
6、男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。
20岁男求健身饮食***
1、说来20岁还是长身体的紧要阶段呢，不要太刻意。既然提到健康饮食***，想来您是对自己有要求，很理性的。男生饮食可以不必太拘泥，只要把握个尺度就好。
2、设定目标：首先，明确你的健身目标。是想增加肌肉质量、提高力量、增加体重，还是仅仅为了保持健康？ 营养调整：增肌需要适当的饮食支持。确保你的热量摄入高于你的日常消耗，以便有足够的能量用于肌肉生长。增加蛋白质摄入，特别是优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋和乳制品。
3、男性健身减脂饮食***一周表 周一：以韭菜为主料做成一种炒菜，如韭菜炒鸡蛋或韭菜炒肉。也可以将韭菜包成饺子或包子。周二：以大葱的葱白为主料，制作自己喜欢的菜肴。
4、为了增强体质，增肌，实现***体型，你和小D***用了一套饮食与锻炼相结合的健身***。首先，保证每日摄入足够的蛋白质，特别是牛肉，有助于肌肉生长。同时，均衡饮食，多吃富含营养的食物，如各种肉类、水果，避免摄入高糖、高油脂的小零食。饮食之外，坚持每天晚上饭后一小时进行锻炼。
5、男士健身饮食***是什么，很多健身的男性知道蛋白质的补充很重要，但却忽略了蔬菜的摄入量，因而导致营养不均衡，健身效果也不够理想。来看男士健身饮食***是什么。
我20岁,173cm,但只有100斤,暑***想真肥,锻炼。
锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。
首先，你的排泄规律是正常的。早上起床和饭后是肠胃蠕动的最佳时期，一般在这个时间段排泄是正常的。每天保持两次排便，只要不是肚子痛，粪便成型的，都算是正常的。你是不是因为工作原因才晚睡呢？如果不是的话，建议你尽量早点睡觉。如果你不反感牛奶，可以在睡觉前喝一杯牛奶。
晚上睡觉前，先做俯卧撑，直至全身发热出汗。坚持长期做下去。早上早起来20分钟给自己留个早餐时间。一天1个煮鸡蛋 + 一杯牛奶。晚上9点后吃，增肥效果更佳。学会吃辣椒和食醋，不但开胃还可以增强抵抗力，长期食用可提高饭量和食欲。多爬楼梯，多运动。
你的身高为173厘米，体重100斤，属于偏瘦的体型。 如果你自我感觉健康状况良好，无需担心。 保持良好的饮食习惯，多参加运动。 避免摄入过多垃圾食品，体重会逐渐增加。
20岁,身高180,体重60公斤,由于太瘦想健身刚办的年卡.求懂的人帮我拟订...
作为一名20岁的年轻人，身高180厘米，体重60公斤，你可能觉得自己的体型偏瘦，希望通过健身来改善。你已经迈出了第一步，办了一张健身年卡。接下来，你需要一个合适的健身***来帮助你达到目标。以下是一个基于你当前情况的健身***草案： 设定目标：首先，明确你的健身目标。
身高180CM、体重60KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。
身高178，体重60公斤是不是太瘦了？ 身高178，体重60公斤是不是太瘦了？ 解答 这个样是的， 有点瘦了， 可以多吃点， 增加点体重比较好， 70公斤差不多 男生身高178，体重62公斤，是不是太瘦了？ 男生身高178，体重62公斤，是太瘦了。 男生身高178，标准体重73公斤左右。
少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。
本人,20岁,身高183,体重120,偏瘦,想要锻炼增肥,求健身教练指导。
- 第一天：锻炼胸部，包括哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑；锻炼肱二头肌，包括哑铃单臂弯举、弯举。- 第二天：锻炼腿部，包括深蹲、箭步蹲、提踵；锻炼肱三头肌，包括哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸。
腹肌：仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
作为一名健身教练，建议从以下几个方面入手：一，检查肠胃的消化与吸收功能。许多人食量很大，但体重却无法增加，可能是肠胃吸收功能不足。在这种情况下，最好咨询医生，了解肠胃状况，并对症下药。改善肠胃功能的方法包括规律运动、少食多餐、避免吸烟。二，增加营养摄入。
