疫情不确定时期，如何减肥健身？
在家锻炼呀，可以早上跑步，晚上回家keep，如果你是学生，一天都在家，那你就晚上先keep，然后出去跑步，我现在每天晚上回家锻炼1.5小时，已经50多天了，减脂13斤，一组腰腹k4，一组悦动燃脂k4，一组全身减脂k3，1-2组跳绳k4，哑铃两组。然后热身，热身的时候加入一组靠墙蹲每组80秒。
在疫情扩散风险情况下，如何减肥健身？
目前国外疫情严重，国内疫情聚集性传染依然存在，还有无症状传染者。据报道，身体好的，即使不幸感染***病毒，其治愈康复的可能性比身体差的几率要大得多，湖北就曾救治了360多名年龄在80岁以上的健康老人。
那么如何健身减肥，增强身体的免疫力呢？疫情期间，不敢聚集在室内健身，那就只能在室内健身，结合自身经验，建议如下：
总的指导原则是少食多运动。
少食。就是要减少食量到平时的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油腻、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一点，保证营养齐全。
多运动。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。健身运动的本质是加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物达到减肥健康的目的。因为不能聚集到健身房运动，就只能在家中搞些简单的健身减肥运动，现推荐以下几种：
一是倒立减肥健身。个人坚持倒立减肥11年，感觉效果很明显。一开始可能靠墙也倒不起来，可以脚板沿着墙壁走上去，保证头部在腰部以下就可以了。坚持到自己感觉力竭时为止。倒立能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。
二是肌肉无氧运动。本人坚持做了近一年的无氧运动是5×60（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这有很好的燃脂效果。每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强抗病能力。
三是冷热水浴燃脂运动。现在是夏天，在高原边疆地区，摸着冷水依然有寒冷刺骨的感觉，冷水浴健身减肥效果就非常好。本人现在北方冲冷水澡，感到还有点冷，尤其是热水器的水一会热一会冷的时候，冷水下来不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身体释放热量去抗衡，燃脂效果很明显。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉参与运动，加速血液循环和新陈代谢，起到很好的健身减肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同样效果。在南方比较热的城市，夏天洗冷水澡效果差点，那就可以洗那种很烫的热水澡，那也能促进血液的循环，加速新陈代谢达到健身减肥的效果。
本人觉得只要每天坚持少食多运动，三个月后你一定会取得满意的减肥健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。
如果真想健身，那么疫情不是阻碍，阻碍的是你自己的内心！
在家同样可以健身，只需要简单的一些工具，比如瑜伽垫、哑铃、或者弹力带等等。 或者是什么都没有也可以利用凳子、沙、床、墙壁这些来做到很好的健身！
祝健康~
建议从两方面入手，一是饮食、二是运动。
饮食:疫情虽然在国内平稳向好，但总体发展形势还不明朗，所以健康饮食依然很[_a***_]，不要因为减肥节食，会降低免疫力的！增加优质蛋白、新鲜果蔬和鱼类的摄入，减少食用脂肪含量高的食物，降低主食比例（少吃一点就行、不用完全戒掉、晚上最好别吃）、避免在外面吃饭（油盐糖太多了。）。
运动:如果是想减重那用跑步机就可以了，跑步或快走效果是很明显的（如果在外面跑步快走建议选没人的地方，可以摘下口罩，戴着口罩大量运动可能会造成短时间缺氧）。如果想局部塑型，瑜伽跳舞和撸铁都不错，首选撸铁，这样在看电视的时候就能操作了，不用特意留出运动时间，买一对可以增减磅数的哑铃，前期用轻的，之后逐渐增重，这样可以用很久。
疫情期间，响应国家号召！不外出 。在自己家里可以减肥健身的！
没有了在健身房，没有了老师的指导！自己定制一套适合自己的计划！或者让指老师在网上沟通好，确定好减肥健身方案！
我一直在家做的！先热身跑步机二十分钟！然后俯卧撑……力量等！
疫情过后，如何看待锻炼身体的重要性，有哪些最经济的锻炼方法？
锻炼身体
但是要很多人都像电视剧士兵突击里，许三多一样自律，那真的很难，而且特别难……
不要问我为什么，现在的我就是不自律了，之前六块腹肌，两大胸肌，现在完了，胸肌小了，肚子也大了
之前徒步爬过雪山，登过黄山，在甘南地区徒步穿越雪山，但是一个疫情期间就呆的特别懒散了[捂脸]
现在总是想要怎么样，怎么样的锻炼，但是早上起来，实在太难过了，就像起床困难户一样
[大笑]
我们正在经历这场世纪大疫情，相信每个人都充分认识到健康的身体多么重要！身体健康可以增强免疫力，提高预防***感染的能力。二月份开始，我在乡下老家每天劈柴，做农活，院子里跑步。三月底回到武汉后，我每天在家里干字务活，俯卧撑，在小区打篮球，在湖边跑步。很多人都在带口罩跑步。我感觉身体越来越好。这些锻炼方法随时可以，都不用花钱。
1、上下班步行或骑单车；
2、领导干部下基层不要走马观花，要步行把一个小区或厂区走一遍，并找出7个优点3个缺点；
3、坚持每天用步行去菜市买菜，让冰箱失业；
4、坚持站看电视，边看电视边举小哑铃i
坚持这五项，实现零成本，高效益。
疫情过后，运动锻炼增强身体免疫力很重要，如果身体抗体强，有可能就不会传染，即使真的感染上了***，核算检测为阳性通过积极治疗很快会好起来！对于经济实惠的锻炼方法，就是早起或晚上跑步不需要办卡去健身房锻炼，很多小区或学校还要公园里面都配备有健身器材，都不需要自己出钱，前提是贵在坚持，每天去定时定量去训练锻炼。
跑步最经济。跑步容易尝试和开展，并且有赛事可以检验成绩的运动。比如说跑步，不要求有专业的场地，穿个拖鞋下楼就能跑，疫情其间有人在家里也能跑；跑了几次之后，发现出了汗有了精神瘦了一点免疫力增强，然后买装备可以约朋友继续跑，然后越跑越长越跑越快，报名参加个马拉松，和世界顶尖高手跑同一跑道同一场比赛，后专业摄影师，专业计时设备专业服务人员。可以认识很多朋友，单身的可以找到对象......别看了，开始跑起来吧
视频加载中...2020年疫情情况下，谈谈大家的健身***？
这个春节我们只能宅在家里！这是一种无奈，但何尝不是一种幸福——我们能够安心宅在家里，是因为有人在外面替我们遮挡！
我喜欢运动健身也喜欢摄影，没有模特的情况下用架子***，每天早晨锻炼一个小时，晚上和同学们***一起锻炼一个小时，自律是一种习惯，坚持更是一种力量！
谢谢你邀请，在2020年疫情情况下，我个人意见，呆在家里，少说话多看书多看手机，多通风勤洗手戴口罩！我们相信这次疫情我们国家有信心有决心有能力控制这次疫情。大家遵守当地规定，带头做好榜样，不串门不聚堆不上街等活动。适当在家做一些仰卧起坐，俯卧撑，原地跑步等活动。
室内跑步机，每天坚持半小时。周未开车去城郊的雾山森林公园登山，大约两个小时，只到全身出汗，回家冲热水澡。长期坚持，体质就好，免疫力高，不容易生病，更不容易被***感染。
感谢邀请！
萝卜***各有所爱，这是个人爱好和自身条件限制，取决于自己喜欢的选择。但是经过这次***之后，大家对健康的意识会越来越重视的，应该会在环境保护和自身健康的投资。
