椎间盘突出，可以做哪些锻炼？
出现胸椎的椎间盘突出，这也是与平时长时间久坐弯腰姿势，缺乏活动锻炼有关系。所以平时要避免长时间坐坐，多一些户外运动，增强身体体质，另外还可以做热敷和按摩处理，养成良好的生活习惯，多做一下后仰动作，也可以做小燕飞锻炼，这样有助于改善症状和预防进一步加重。平时还要注意不要睡太软的床。
腰椎间盘突出要禁止做剧烈的运动，但可以做以下运动幅度不大的运动：
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推荐原因：游泳时，人体脊柱有原来的直立状态改为水平位，脊柱的负担大大减小，腰椎间盘承受的压力也会减小，同时锻炼了腰背部及腹部的肌肉。
小贴士：由于很多腰部疼痛遇寒会加重，所以运动前要做好热身运动，注意水温。
荐运动2：慢跑、快走
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这真不好说😊，我本身就是腰间盘突出两节，但是我也是健身爱好者，我健身坚持一年半了。凡是用腰的动作我一开始基本都做不了。但是全身每个部位有太多种方法去锻炼了，我就全程带着护腰避免做一些伤腰的动作，小心的保证动作标准的前提下从轻重量开始做起。我一年以前腰疼严重的时候，直立行走没事，只要坐下不用一会我就直不起腰来，我很多时候都是在床上坐一回去卫生间小便，都得哈腰去卫生间撒完尿半天以后才能慢慢把腰直起来。但是现在没有这种问题了，只要不长久坐着就没问题，我的后背包括腰间的肌肉全练出来，肌肉包裹着脊椎是有保护作用的。健身，锻炼必须在自己有意识的前提下做好保护避免大重量保证动作标准的前提下慢慢的去锻炼。坚持不懈的保证有效果。
腰间盘突出，一般的医生或医院，未必有效。如果找对了***师，***和针灸结合起来，很快就可以搞定。我一个亲戚，因为做事引发的腰间盘突出，上午开始，晚上就起不了床。因为不知道是什么毛病，在家卧床两天。拉尿拉屎都起不了床，都是躺在床上解决的。
没办法，第三天弄到医院去做了检查。医生拿着检查结果，说是腰间盘突出。于是，我立即离开了医院（在医院至少住院半个月，没有上万元是出不来的），找了一个专门治疗腰间盘突出的***针灸师。当天***一次就可以勉强走路，隔天再去一次就彻底解决了。方便便宜。一次80元，两次才160元，就彻底搞定了。现在一切正常。
至于椎间盘突出（也叫腰间盘突出），可以做哪些运动。应该不要作剧烈运动。做事时自己注意一点就行，没有那么邪乎！
椎间盘突出的康复锻炼方法？
像是椎间盘突出这一种疾病患者应该尽量避免长时间的坐着和长时间的站立。因为人们在平常的生活当中，坐着的时候腰部的受力是最大的，其次就是站着，躺着的时候腰部的受力是最小。所以说在站着的时候椎间盘的受力是比较大的。所以说建议卧床进行休息。
