怎样进行体育锻炼？
每个人的身体状况和需求都不一样，所以运动方式和运动量都不一样，因人而异！
不过这些都只是概论！希望帮助到你
要想达到良好的健身效果，关键在于把握健身运动方式、时间、强度、频度等。
健身运动方式包括有氧运动、力量练习、柔韧性运动，这三种运动方式是必不可少的。
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有氧运动可以根据自己的兴趣及体力状况选择适合自己的项目，如慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球等。运动强度是根据最大心率（220-年龄）的百分比来决定的，刚开始锻炼，运动时心率为最大心率的60%-70%，运动时主观感觉是稍累，微微气喘。每天持续运动时间为30分钟，每周运动5天。
力量练习是锻炼全身肌肉，每周练习2-3次，每次20分钟左右。
柔韧性运动又叫拉伸运动，一般在运动前要做5-10分钟的热身运动，运动后做5-10分钟的拉伸运动。
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判断运动量是否适合自己，主要是看运动时有没有稍累的感觉，运动结束15分钟后，疲劳得到恢复，食欲、睡眠良好，第二天感觉到精力充沛，就说明运动量是合适的。运动一段时间之后，还可以加大运动量，如每天增加到运动60分钟，可以取得更大的健康效应。
