长时间不锻炼，肌肉变得松弛，如何让它恢复弹性？
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肌肉因不锻炼而松弛，这是肯定的。除此以外，还会有其它因素，来了解一下：
首先您要了解肌肉松弛的三个方面
1、停止运动。当您停止运动后，肌肉纤维长时间不被***，肌肉纤维增粗和获取营养的需求急剧降低，肌肉的体积、质量、密度、力量都会因此降低，直接导致松弛。
2、年龄增大，随着年龄的增加，人们的肌肉就会在减少。为什么一个人年龄大了就会被人们称为发福？原因就是肌肉在减少，身体的代谢就随之下降。要知道，您身体的代谢下降的一个重要原因就是肌肉的减少。代谢下降脂肪就累积多了，肚子就大了。
3、营养不够。让身体肌肉增加的主要营养是优质蛋白质和维生素C，以及足够的优质脂肪和运动后适当的碳水化合物的摄入。
如果在饮食上不针对性补充以上营养素，巧妇难为无米之炊，肌肉是不见长的，还会松弛。
恢复肌肉的建议
1、恢复力量训练。别认为力量训练很复杂，一定要去健身房。请记住：心中有铁哪里都是健身房；心中有肉哪里的是训练场。
长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？
谢邀，首先我要说的是肌肉和脂肪（肥肉）是不会互相转换的，不管你锻炼多长时间或者是多长时间不锻炼。
第二点我就说一下肌肉和脂肪是怎么张出来和怎么掉下去的。
肌肉的生长，众所周知肌肉是由肌纤维组成，肌纤维的数量是固定的，只是通过系统的锻炼与休息，对肌纤维破坏再修复之后，肌纤维的横断面积会增加，所以给我们的感觉就是肌肉生长了。
但我们停止锻炼一段时间后，肌肉是怎么没的呢？第一，我们在停止锻炼一段时间后，肌肉没有了破坏与修复，肌肉会停止增长。第二，停止锻炼后我们身体整体的代谢会降低，肌肉是很耗费能量的，对我们身体来说反而是一种负担，所以身体会减少肌肉的含量。
脂肪的生长，脂肪就是我们摄入的能量消耗不掉就会有一部分的能量以脂肪的形式储存在我们身体里。
脂肪的消失，脂肪是如何消失的呢？这就要说到我们身体的供能系统，当我们进行身体活动的时候，这三个供能系统会根据不同的运动方式用不同的比例来给身体功能，脂肪也是当中一个供能系统的主要（原料），所以我们运动就会消耗脂肪。
最后还是在陈述一遍，肌肉与脂肪是不会互相转换的，它们是两个独立的系统，就像汽车长时间不开不会变成汽油一样，谢谢！
肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间，犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！
所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
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肌肉是不能变成肥肉的，因为肌肉是由肌纤维组成的，脂肪是由脂肪细胞组成的；它们是两个完全不相干的东西。就好比鸡蛋的蛋清跟蛋黄两者是不可能相互转化的。长期不锻炼肌肉就会松弛，肌肉组织开始萎缩，由肌肉承担的那部分消耗也会降低。如果还是保持之前的摄入热量，就会导致摄入大于消耗的状态；多出的热量便会以脂肪的形式存储（也就造成了肌肉减少时脂肪增多的现象）。
肌肉和肥肉，一个是纤维，一个是脂肪，两者不存在相互转换关系！长时间不锻炼，肌肉会消退，变小，但不会变成脂肪！但是肌肉存在记忆，锻炼出的肌肉长时间不锻炼消退了在恢复锻炼后能很快恢复原先的肌肉！
很高兴被邀请回答！我认为，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。如果一个人曾经因锻炼而练就了肌肉率在75%以上、体脂率在18%以下的身体，这个人基本上就是肌肉型的了，当然离健美运动员还有一段距离。但是，当这个人又长时间停止了运动或锻炼，加上这个人饮食还不注意，胡吃海喝，酒肉穿肠过；再加上作息时间毫无规律，经常熬夜，白天又大睡。那么，这个人的脂肪会比没有锻炼过的人成倍、加速地堆积。这期间，肌肉不会转化为脂肪，但是会逐渐地萎缩，肌肉力量减小。所以，高强度的身体锻炼练就了肌肉之后，还要保持经常适度的锻炼。这一方面不断地***肌肉，可以让它不至于快速萎缩；另一方面，运动锻炼有助于消耗每天摄入的多余的热量。希望我的回答对您有帮助。
