大学生如何吃健身餐？
早上的话可以弄点燕麦片，鸡蛋，加个牛奶，有条件的话 买全麦面包，中午的话吃菜，比如青菜，西蓝花，胡萝卜，鸡胸肉，下午的话喝点粥 吃点玉米，尽量少吃 多运动，同样的话别不吃饭， 菜其实在学校都有卖的，你可以留意下，希望我的回答可以帮到你。
学生党一枚，在宿舍，想健身，瘦，有啥推荐的食谱吗？要点实际的？
想要长肉理论上说你摄入的能量大于你消耗的能量，就可以达到。可以***取多餐的方法，用餐时间分为早晨，上午，中午，下午，晚上，夜宵。虽然要吃得多，但是要吃健康有营养的食物，零食什么的少吃一点，不健康。至于食谱我不知道你的饮食习惯，不在此多说，你就是在平常吃饭时多吃一点，再配上锻炼的话，不多吃也不行啊😁。在吃饭是时多吃肉多吃碳水就好。
在校大学生健身饮食问题该怎么解决？
荤素搭配，营养到位[灵光一闪]
有些菜比较杂，食材比较多，盘它[机智]
主食换着吃，杂粮是优选
蔬菜杂着吃，深色是首选
蛋白质要吃，优质就可以
饭前半小时和300毫升水，减小饥饿感，稀释胃液
点饭时记得＋一份汤，菜太油的话洗刷刷
首先看你健身是像减脂还是增肌，减脂的话，要多摄入维生素，减少蛋白质、脂肪和糖的摄入。具体就是多喝水，多吃水果，少吃高热量食物和大部分饮料。
如果是增肌，那就好说了，多吃点就行。多吃瘦肉和蛋白质丰富的食物。最简单的是学校的水煮鸡蛋一天可以多买几个吃。训练时带几根香蕉，可以快速补充能量。晚上训练完后推荐吃炒蛋类的盖浇饭，少油，加两个蛋。
以上是根据我的经历认为在校大学生比较经济可行的健身饮食方案。
关于在校大学生的健身饮食问题，我个人有两个建议，一个是从食堂选择合适的食物，另一个就是自己做一些简单的饮食。
随着健身文化在国内的推广，越来越多的年轻人愿意去尝试健身，去追求自己想要的身材外表，这其中又以大学生为主，但由于大学大都是住校，这就会碰到一个实际的问题：那就是健身饮食应该如何去安排？
众所周知，无论是增肌还是减脂，对于饮食的最基本要求都是少油少盐的，但大学食堂的大锅菜大都属于放油较多的，这就会给健身过程中带来麻烦，那么我们应该如何解决这个问题呢？我个人有两个建议：
- 在食堂选择合适的饮食
很多人看到这一点就会提出疑问，本就是因为大学食堂的饮食不太合适才提出的这个问题，为什么还会建议去食堂选择呢？因为就算是食堂的饮食，我们也依然能够从中挑选出一些合适的食物。
就比如说绝大多数食堂都应该会有的沙县小吃，你可以和老板谈好价格，每天给你做好比较清淡的鸡腿或者鸡胸肉以解决蛋白质的来源，你还可以从食堂选择一些清炒的素菜，如果看上去油过多可以自己过一道水就好，而且，类似于蒸蛋、炒虾仁等这些食品也是可以选择的。
- 自己做饮食
自己做饮食也是一种有效的办法，这种办法的问题就在于宿舍的电费你个人可能需要多出一些，还需要防备下宿管阿姨了，同时实现起来会比较繁琐。
