年过40岁稍有发福，在家如何锻炼减肥？
稍有发福，那保持的算不错了！猜测可能就肚子有点发福吧！这也是中年男人的小困惑！解决这个困惑其实不难，这里给你一些建议！
先分析下40岁的身体情况，若不怎么锻炼，到这年纪，基本上身体素质和机能下降较快！尤其在心肺功能体力上，以及力量方面要加强锻炼！所以锻炼也侧重这两个方面！
常见的跑步是不错的，可以提高心肺功能，增长体力，稍有发福，可以慢跑，先跑3公里，然后适应了跑5公里，逐步延长距离，保证能跑动30-50分钟足矣，这样也是较好的有氧运动，消耗脂肪！
一般建议一周3次锻炼，两次跑步，一次徒手力量！
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徒手力量练习做俯卧撑，深蹲，斜引体向上，让松散的肌肉重新紧致，肌肉扎实了，增加了，基础代谢就提高了，也是能促进减肥的！
徒手练习举例俯卧撑，腰腹的仰卧起坐之类，深蹲，单腿蹲之类，选取6-8个动作组合而成一套，每次能锻炼到全身大肌肉群就可以，每个动作练习8-10次，循环2组！以后适应了再提高强度！给些参考练习，网上很多可以自行挑选自己合适的！
四十岁怎样减肥？
我我正好40岁 这个年龄的女人更显老 特别是胖了 没有好看的意思穿 一胖也不想去收拾自己我从180现在116斤 不运动靠忌嘴饮食 很多人有误区 说不吃主食 其实真的是错误的哦 主食一定要吃不然头发会掉 会暴脾气 身体各个机能都会退化
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40岁减肥好难，少吃也不掉肉，有什么好方法？
40岁到了发福的年纪，我也40了[微笑]除了管理好饮食，做些适量运动外，我建议找个好的中医调节下你的身体，不是说体内湿气大也容易发胖吗[微笑]我觉得微胖最好了[笑]
