站着练腹肌的方法有没有？
具体方法如下
1. 站立肘碰膝
这个方法非常的简单，只需要双脚站立，双手放在头部并且手指能够摸到耳朵，让大臂与地面尽量保持平行。然后抬起左脚曲着膝盖，用膝盖去带动小腿，并且弯曲身体，让左腿膝盖能够碰到右手的手肘，碰到即收回到原来的站姿。然后右腿也重复以上的动作，左右腿需要有连贯性的交替进行，这个方法可以很好的锻炼腹部。
2. 蹲举肘碰膝
这个方法是上面那个方法的进阶版，会比上面的方法难一点，但是可以更好的锻炼到腹部。这个动作的开始的姿势都是一样的，只是在站好用膝盖去触碰手肘时，不再是弯着身体的原地触碰，而是要让整个身体做下蹲的动作。这时你会感到你的腹部在收紧并且腿部也得到了锻炼，若是你做时感到不累，那可能是方法做错了，需要调整姿势。
3. 站立腹部剪刀
这是一个需要活动空间比上两个动作大的方法，首先双脚站直，把双手臂完全张开并且保持在同一水平线上，然后抬起任意一侧的腿，用腿去触碰对向的手掌部分。要注意触碰时转动上半身，并且腿部要呈现垂直状态，这样才可以锻炼到腹部侧身的位置，而且这个方法除了可以锻炼腹部外还可以锻炼你的平衡能力，可以说是一举两得啦。
4. 侧身手碰膝
这个动作适用于锻炼腹部两边的侧身位置，可以让两边的线条变得更好。第一步也是双腿站立，双手放在头部并且双臂张开，手肘弯曲，两手掌叠在一起。然后抬起任意一边的腿，弯曲膝盖，用同侧的膝盖去触碰同侧的手肘，左右两边的动作都是一样的。这个动作除了可以锻炼到腹部两侧、大腿肌肉，还可以锻炼到手臂，让手臂变得紧实。
5. 静态贴墙
站着锻炼盆底肌最有效的方法？
1、凯格尔运动，站立时，对双腿施力，向内施力5秒钟，放松5秒钟，就像排尿一样，每天收缩和放松3次，每次15-20次。
2、阴道哑铃与凯格尔运动相匹配。哑铃球通过5个哑铃球的不同重量放置在***前1/3处并处于站立位置。然后***用凯格尔锻炼法，每天锻炼15-20个哑铃球一次
太极拳站桩到底需要如何站，站多长时间才会练出内劲？
即使站的时间再长，也练不出内劲 思想上要先认识正确 也许去练练举重，或许可以增加点你所认为的内劲练习站桩可以强单腿支撑身体的习惯协调罢了可以练习下呼吸的动作配合，也许对劲的发力有点帮助
“行站坐卧”皆是练功，让练功融入生活，今天学习如何练“行”功？
一个人走路一定要走出精气神！
我们常常说这个人走路带风，如果一个人走路特别有精神，相信他的健康状况应该也是不错的。有时候我们要给自己精神上的鼓励，或许有的时候是不太舒服，或者有点累，但是心里也要鼓励自己，走得好看，走出自信，不要给人一种很颓废的样子。
走路是可以训练的，有的人有内八字，外八字，比较难看，如果有意识的训练，能慢慢改观，自己也能自信一些。
走路也是可以减肥的
很多人花时间，花钱去健身房减肥，健身。但是一出健身房，就驼着个背，走路也是拖着走。减肥最难减的就是肚子上的肉了，其实我们如果走路的时候能注意收腹，挺胸，长期坚持，你就会发现肚子的肉肉变少了。
