本文目录一览：
- 1、骨折后下蹲方法
- 2、髌骨骨折如何下蹲训练
- 3、髌骨骨折做完手术怎么锻炼
- 4、跟骨骨折下蹲怎么训练
- 5、骨折锻炼可以下蹲吗
骨折后下蹲方法
骨折后可以***取如下下蹲的方法：在骨折没有愈合之前，患者如果要下蹲，比如要使用坐便器，可以使用助行器或者拄双拐帮助下蹲。患者要在上述器械的帮助下，使用健侧的下肢负重，之后最好能有家属帮助抬一下患病的下肢。
在下蹲训练前，最好进行足部足浴给予熏洗或者给予理疗仪烤电，为下蹲训练做好准备工作。下蹲训练时，要注意整个脚掌完全着地，然后逐渐屈膝、屈踝关节，以防止关节僵直，增加肌肉的力量，防止肌肉萎缩。患肢的负重量要逐渐加重，不要一开始就使用暴力，下蹲负重量不能过大，以免出现骨折的二次移位。
具体的锻炼方法是嘱咐病人取站立位，保持上半身处于伸直状态，双脚掌完全着地，鼓励病人进行屈髋、屈膝的活动，而且在膝关节要尽最大范围进行屈曲。
如果刀口出现愈合不良，有脓性物渗出，在术后3-4周可以进行膝关节的下蹲训练。在下蹲训练时要用力缓慢，不要使用暴力，以避免出现刀口崩开或者加重刀口感染等情况。最好是在康复医生指导下进行训练，正确的下蹲方法是病人取站立位，双足掌完全着地，尽量将臀部向下蹲，适当的屈曲膝关节。
胫腓骨折的下蹲动作需要在医生的指导下锻炼，因为骨折后局部会有错位需要石膏固定。如果错位比较明显还需要下钢板固定，在骨折没有愈合之前是不能做下蹲动作的。这期间主要是锻炼大腿的肌肉避免肌肉萎缩，可以做直抬腿和活动脚踝的动作每天锻炼200-300次，通过锻炼可以改善局部血液循环促进骨折愈合。
逐渐进行相应的练习。如果脚踝骨折不是很严重，进行石膏固定复位。一般在6周左右可以进行石膏拆除，并且逐渐增加患侧脚踝的负重。当患侧脚踝负重逐渐恢复后，再进行下蹲训练是比较好的。如果脚踝骨折较重或者进行相应的手术治疗，则更应当等脚踝骨折能够逐渐愈合，能够承受到下端的压力后，再进行下蹲的练习。
髌骨骨折如何下蹲训练
1、具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，全身处于放松状态，告诉患者尽量屈曲膝关节，使病人的足跟部位向臀部靠近，可以坚持10-15秒。也可以嘱咐病人取站立位，双足掌完全着地，告诉患者臀部尽量向下蹲，同时屈曲髋关节和膝关节，通过这样的锻炼可以有效改善膝关节的功能。
2、病人发生髌骨骨折后***取手术治疗，术后可以进行早期的康复训练，可以防止出现膝关节僵直。具体的锻炼方法是嘱咐病人取站立位，双足掌完全着地，告诉患者尽量屈曲髋关节和膝关节，使臀部向下蹲，最大范围的活动膝关节。
3、在不影响骨折愈合情况下，应该进行早期的膝关节部位锻炼。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取俯卧位，全身放松，患侧肢体尽量屈曲膝关节，使足跟部位向臀部靠近，坚持10-15秒。也可以告诉患者取站立位，双足掌完全着地，屈曲髋关节、膝关节、踝关节，病人的臀部尽量向下蹲。
髌骨骨折做完手术怎么锻炼
在术后，如果不影响骨折的愈合可以进行早期的康复锻炼。具体的康复锻炼方法是嘱咐病人取站立位，双足、掌完全着地，然后告诉患者尽最大能力屈曲髋关节和膝关节，使臀部向下蹲。另外也可以告诉患者取俯卧位，全身放松，然后屈曲膝关节，使病人的足跟部位向臀部靠近，坚持10-15秒。
髌骨骨折手术后的康复训练，不同阶段康复训练内容不同，具体如下：手术近期：比如做完手术2-3周内，膝盖不能过度弯曲，可以静态练习抬腿，也是肌肉康复的一个过程。手术近期如果用力扳动关节，可能对骨骼产生拉伸、折断的力量。
在不影响骨折愈合情况下，应该进行早期的膝关节部位锻炼。具体的锻炼方法可以嘱咐病人取俯卧位，全身放松，患侧肢体尽量屈曲膝关节，使足跟部位向臀部靠近，坚持10-15秒。也可以告诉患者取站立位，双足掌完全着地，屈曲髋关节、膝关节、踝关节，病人的臀部尽量向下蹲。
如果医生说可以，你可以尝试在不依靠拐杖的情况下先试着走一走，大概两周的时间。 之后，可以开始尝试上下楼梯的锻炼，持续四周。 完成上下楼梯的锻炼后，可以进行膝盖的原地弯曲和伸展锻炼。 我咨询了很多医生，得到的建议都不完全一致，但是综合起来大概是这样的。
[_a***_]，反复如此的练习，以促进髌骨周围的肿胀消退和促进髌骨骨折的愈合。如果髌骨骨折移位比较明显或者是粉碎性骨折，而***取了手术的治疗方法，那么锻炼的方案应该有所调整，骨折术后以等张锻炼为主，骨折中后期可以进行膝关节的屈伸活动锻炼，屈伸活动度以疼痛为标准，逐渐加大活动程度。
跟骨骨折下蹲怎么训练
1、在负重下地行走时，首先锻炼踝关节屈伸功能，以下蹲起立为主，还可以行滚筒锻炼以脚底滚啤酒瓶这些办法。
2、在骨折的中期也就是骨折初步愈合以后，可以进行相应的活动肢体以及相邻关节的锻炼，但是还不能负重，可以在床上进行关节的活动锻炼。骨折愈合以后，一般是指骨折以后的3个月，此时可以进行相应的负重训练，患者可以下地站立、下蹲、行走等，通过这些锻炼进行相应的功能康复。
3、跟骨骨折在6周左右可以达到初步的临床愈合，也就是可以拆除石膏进行相应的不负重功能训练，在床上进行关节、踝关节、膝关节以及足趾各关节的训练。训练6周左右骨折以后的3个月时间骨折已经达到牢固愈合，可以下地进行轻度的负重训练，包括下蹲、站立等等功能方面的训练。
骨折锻炼可以下蹲吗
在骨折没有愈合之前，患者如果要下蹲，比如要使用坐便器，可以使用助行器或者拄双拐帮助下蹲。患者要在上述器械的帮助下，使用健侧的下肢负重，之后最好能有家属帮助抬一下患病的下肢。患者使用健侧下肢缓慢的下蹲坐到马桶之后，再请家属帮助放置病变的下肢，比如可以用小板凳将下肢垫一下。
如果是腓骨的中段骨折通常没有影响到膝关节或者踝关节的情况，在正规治疗后的四周左右骨折达到临床愈合就可以做下蹲或者站立、走路的活动功能锻炼。但如果骨折端靠近膝关节或者踝关节，很有可能会影响到局部关节的韧带情况。
骨折后下蹲的方法是在拄拐的情况下，可以借助一些助行器慢慢的进行下蹲。早期如果实在无法进行下蹲，可以坐在床边使患肢下垂，然后慢慢增加关节活动范围。当活动到一定程度后，可以在外借助助行器，逐步的进行下蹲，出现疼痛时可以缓解一段时间，然后继续增加下蹲幅度。
胫腓骨折的下蹲动作需要在医生的指导下锻炼，因为骨折后局部会有错位需要石膏固定。如果错位比较明显还需要下钢板固定，在骨折没有愈合之前是不能做下蹲动作的。这期间主要是锻炼大腿的肌肉避免肌肉萎缩，可以做直抬腿和活动脚踝的动作每天锻炼200-300次，通过锻炼可以改善局部血液循环促进骨折愈合。
