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刚开始接触健身,应该怎样安排自己的饮食?
1、健身的人一定要谨慎摄入饮料，特别是含糖高的饮料，这对于健身增肌或减脂的训练者是有很大的影响的，这会让你体内脂肪增肌，让我们的训练效果收到影响。所以建议大家在健身饮食中，要尽可能的拒绝高糖分饮料，可以适量的食用鲜榨水果汁、牛奶和黑咖啡等。
2、单纯服用肌酸就可20点吃晚饭以下是详细介绍◆初学者的膳食营养补充膳食的安排：初学者***用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
3、健身前的饮食准备 对于想要专注于健身的人来说，饮食是成功的关键。在开始健身计划前，你需要确保自己的饮食***充分配备。均衡饮食的重要性 均衡饮食是健身的基础。要保证摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长，同时也需要适量的碳水化合物和健康的脂肪来提供能量。
4、健身爱好者如何计算一天的蛋白质摄入量？首先，我们需要根据健身阶段来确定蛋白质的需求。对于刚开始接触健身的“新手/菜鸟”，建议每日蛋白质摄入量维持在1-2g/体重（kg）。例如，一个体重80kg的大学生小王，他的蛋白质摄入量就是80g-96g/天。
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