健身塑性的饮食

1. 身高180cm体重186斤,该怎样的饮食和运动才能够快速的减脂塑形？

身高180cm体重186斤,该怎样的饮食和运动才能够快速的减脂塑形？

前一个月只吃早餐，早餐吃一个鸡蛋、包子。不要吃太咸、太油的东西。你的体脂率太高了，必须要强化减脂。一个月后开始增肌，去健身房锻炼，饮食可以吃多餐，但饭量要控制，每天总体摄入是现在一半即可。祝你好运。