- 在学校食堂中，怎样吃出健身餐的效果呢？
- #穿衣显瘦，脱衣有肉#健身常说三分练，七分吃，可对于天天吃食堂的大学生该如何实现？
- 大学生，天天吃食堂，（没时间健身）该怎么不反弹的减肥？（节食试过了，一聚餐就反弹）？
在学校食堂中，怎样吃出健身餐的效果呢？
你好，谢谢邀请。
那我们在学校食堂当中去选择一个比较合理健康的健身饮食的话，首先你要遵循几个点。
那就在这几个方面，然后你根据食堂里面可以选择的东西来进行一个搭配就可以。
早晨起来通常都是有那种水煮蛋，根据情况早上可能会吃上3~5个水煮蛋。然后豆浆，稀饭，还有这个菜夹馍。这样的话，早餐可能没有什么太大的变化，通常都是这样。或者可能会在学校外面有那种煎饼果子。鸡蛋灌饼之类的。我会让他放的油比较少，然后多放几个鸡蛋转这，多放一些生菜就是这样
等下中午的话选择性会比较多。米饭面条这些都可以吃，然后同时我会搭配，买两个鸡腿吃一吃。就比如说去米饭的窗口打菜，一份米饭，一个素菜，然后再去打一个鸡腿也差不多。
还有像冒菜香锅的那种，我就是选好菜让他们做，然后自己再去买一个鸡腿就可以。
像晚上的话，通常和中午比较像，有时候也会稍微的去吃一些其他东西，比如说这种鸡肉的盖饭啊之类的。但总体来说还是和中午比较接近的。
还有就是因为每个学校食堂的饭菜他都是有一些区别的啊，你可以多去看看自己学校食堂的食物内容，然后可以搭配起来挑选就可以。
在食堂吃飯，要注意搭配，每餐一晕二素，特别注意新鲜蔬菜的量要夠，2餐要有400克以上，经常吃豆制品，早餐喝牛奶，一个鸡蛋。下午4点吃点零食，如各种坚果、巧克力、水果。
多喝水，一天1500~2000毫升。
#穿衣显瘦，脱衣有肉#健身常说三分练，七分吃，可对于天天吃食堂的大学生该如何实现？
健身关键是一个健字，就是要健康，健康了身材自然好。如何健康?学学中医吧，黄帝内经讲早睡早起（胜过所有补药），晚上少吃，另外，养成良好的用脑习惯，要劳逸结合，因为中医讲脾主肌肉，脾健康了，食物会很容易转化成人体所需物质。另外，脾主智慧，但是思虑过度会伤脾，进而影响肌肉生长，最要命的是，用脑过度反而损伤智慧，降低学习效率。再就是循序渐进的锻炼，锻炼不要一次练过了，要让身体各部分能够适应。也不要过力，否则容易损伤身体。
这个很简单，你只需要在正常的三餐中加两餐就行了。一般在下午的3-4点加一餐，晚上的8-9点加一餐。加餐的前提是你一周有4-6天都在健身，如果运动量没有跟上可能会让你长的不是肌肉而是赘肉。
大学生，天天吃食堂，（没时间健身）该怎么不反弹的减肥？（节食试过了，一聚餐就反弹）？
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持[_a***_]。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
