颈椎腰椎锻炼 方法图解

1. 腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？
2. 颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？

腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？

腰椎颈椎增生的锻炼方法有，针对腰背部的肌肉进行锻炼，轻症可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐，此时要求头面和胸腹朝下，背部呈一个整体缓慢地向上抬起，通过这样的方式来锻炼腰背部的肌肉。如果病情比较重，可以***取床上的功能锻炼方式，比如可以***取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。

颈椎腰椎不好能练瑜伽吗？

颈椎，腰椎不好是可以进行瑜伽锻炼的，有效的加强颈部，腰部的力量，可以稳固颈椎，腰椎，同时可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常要以保养为主，不要低头过多，不要弯腰过多，可以多游泳，加强脊柱的力量。