怎么练古典芭蕾的脚位一字脚？
分享芭蕾五个基本脚位的练习方法，拿走不谢，点个赞就好（笑脸）
一位脚
两脚完全外开。脚跟相连，脚内面向外，尽量形成一条横直线。
二位脚
两脚完全外开，脚跟分开一只脚的距离。同一位脚类似，但脚要分开。
（图片来源网络，侵删）
昨天练完脚，今天没有酸痛感，可以继续练脚吗？
肌肉都是在休息的时候长出来的，每练完一个部位后一定需要时间去恢复！没有酸痛感是因为肌***有记忆力，已经习惯了你现在的训练重量、方式，你可以通过改变训练方式和重量来***肌肉，寻找第二天的酸痛感
无氧运动也就是力量训练的精髓就在于撕裂肌纤维。肌纤维撕裂以后，会进行自动的修复，每个肌肉修复都是需要一定的时间的，因此不要过度连续集中一个部位去训练，即使没有疼痛感也给肌肉一定的修复时间，做完运动后也建议补充蛋白质。
并不是每次训练都有酸疼感，也不能把酸疼感作为训练的标准。
（图片来源网络，侵删）
昨天训练今天没有酸疼感，原因可能是训练负荷已经适应，或昨天的训练量小等因素，可以再下次训练时适当调整训练负荷。
肌肉的酸痛感是因为你大量运动形成的乳酸堆积，适当的休息后会缓解，不会影响第二天的运动，而且保持相同的运动量，酸痛感会越来越轻，同时肌肉会越来越发达，这就是锻炼的意义
