颈椎病康复锻炼法是什么？
颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。
颈椎退行性变怎么锻炼？
颈椎退行***变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。
颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？
颈椎出了问题，如果症状轻微，通过适当有效的锻炼或许可以恢复，但据所述，己出现头晕现象了，个人还是建议***取积极治疗，尽快恢复，以免小病拖成大病，担搁健康得不偿失。既于锻炼、治疗方法，市面上五花八门，各有说法，选择适合自己身体，自己爱好和条件许可方法去锻炼治疗，会事半功倍。也可关注查看我分享的文字，或许能有启发和帮助！
谢谢邀请，我是洛阳正骨益元堂的头条号作者。颈椎病分6种，颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、综合型颈椎病。一般说来颈型颈椎病是最轻的，通过体育锻炼，和坚持良好的习惯是可以恢复的，但是如果其他的几种严重的颈椎病，单靠锻炼是很难得到治愈效果的，是必须经过治养结合的方法才能达到痊愈。因颈椎病症状非常复杂，引起的病症也很多，如果不尽早治疗对于人体健康极大的影响，所以一定要重视起来，做到预防在先，及早治疗。
颈椎是我们身体一个的部位，颈椎问题一不注意就是大问题。然而现在不少人却因为不良的工作或生活习惯得了颈椎病。
对于不是很严重的颈椎问题，是可以通过锻炼得到缓解或恢复的。
1、没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3～5 秒。
2、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
3、睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。
4、多做户外运动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
5、午晚按摩颈部放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
6、学学大鹏展翅 久坐时，可定时模拟大鹏展翅动作：轻轻弯腰至90度，两个[_a***_]模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
下面是补充的方法，请了解昂首床垫，利用它经常仰卧两三个小时，以此来矫正颈椎，完成后放上它带的枕头，就能当普通床垫使用了----同打羽毛球、游泳的原理是一样的。大家可以了解一下。
颈椎病作为教师是一个非常常见的疾病，因为我在临床上门诊，碰到很多做教师的，颈椎病非常严重。
从你描述的症状，你因为有头晕的现象，所以我建议你最好到医院看一下，能够做一个颈椎的核磁共振看看，当然具体要结合医生的体格检查，看看有没有颈椎间盘突出以及颈椎间盘突出的程度，如果颈椎病非常严重，颈椎间盘突出很厉害，那这个情况结合症状，有可能是需要手术治疗的。
当然对于一般的颈椎不适，如果磁共振显示颈椎间盘突出不是很明显，那这种情况你可以通过平时的注意，平时得适当锻炼，有一定的缓解可能，但也是仅此而已，已经突出的颈椎间盘，通过锻炼是不可能再进去的，能够做到的，只是让它发展慢一点，尽量稳定在这个情况。当然通过锻炼，对于症状有可能会有一定的恢复。
对于颈椎的锻炼，其实最主要的是要平时注意，不要长时间低头，比如说你低头伏案工作，45分钟左右，那你一定要起来适当活动活动，做做伸懒腰脖子向天上看的动作，有一个动作，你可以经常练练，就是把手放在脖子后面，脖子仰天看的动作，一方面可以对于颈椎的生理弧度有一定的好处，另外一方面，对颈椎有一定的拉伸作用，当然，如果你经常要低头工作的话，最好能够佩戴一个颈托，这样即使你想低头，也不可能让你低头，低得多严重，可以将颈椎固定在相对升值的位置，对你也有好处。
至于平时的体育锻炼，并不是所有体育锻炼都适合颈椎的问题，对于颈椎病比较严重的话，我们是不建议做负重的运动，比如跑步，打球，我们都是不建议的，因为对颈椎本身就有冲击作用。
对于平时颈椎不适，颈椎病不是很严重，相对比较轻的，那可以进行一定的运动，我们推荐的运动有几种，第一，打羽毛球，因为脖子可以向空中看，第二放风筝，因为脖子看得更高，第三就是游泳，游泳因为相对非负重，而且脖子一般都是向上仰的，比较推荐的是蛙泳，这项运动是我们最推荐旳。
当然，如果做到以上情况你还没有恢复，或者症状严重的话，建议你还是要尽快到医院去看。
