跑步能提高持久和耐力吗？
常言道：生命在于运动。跑步是最好的保健品，当然并不是跑一次、两次乃至数次就可以见效。要想提高身体全方位的肌能，需要一个持之以恒的决心和顽强毅力的坚持。
我平时就是一个跑步爱好者，基本上每周坚持长跑三四次左右，器械锻炼两次左右，每天坚持一小时，特别是15年以来，几乎从未间断，可以说身体确实较之前变化较大，抵抗力明显增强，就连平时感冒也变少了。
总结起来：一是提高免疫力。因为跑步是一项规律性运动，可以有效改善身体各项肌能，从而提升抵抗疾病能力提升。二是保持良好身材。由于经常跑步使肌肉得到锻炼，可以让肌肉紧实，从而改进身体形态。三是增加自信心。经常跑步可以让意志力得到锻炼，增强持久力和耐力，遇事不轻易放弃，遇到事情更加容易坚持，保持乐观心态，甚至可以增强自我认可度，提升生活质量。
所以，让我们把坚持锻炼身体当成每日生活习惯，久久用功，你一定会收到意想之外的惊喜！加油！奥利给！
间接的有帮助，经常跑步运动可以减少过份的性需求，这样那玩意儿就可以得到一定的缓解，然后锻炼身体以后阴虚现象也会好很多，体力更足，所以也会提高持久力和耐力，还得注意平时的心态，压力小心情好精神足的时候持久力也会更好
我由十分钟左右提高到了二三十分钟，我认为跟我坚持八年晨跑有很大关系。跑步对调节身体各项机能特别有帮助。虽然我没有科学依据，但是我的身体确实有所变化。我认为源于下面两点：
不要质疑跑步带来的好处，检验你这个问题最有效的方式就是坚持跑，一段时间以后就会得到答案！
跑步是不仅可以提高持久和耐力，而且还能提高体质，增强免疫力。
我在2006年的时候，不知什么原因得了荨麻疹，全身发痒，不吃药就发作，怎么治都治不好，痛苦不堪，痛不欲生，生不如死。
有医生说要找到过敏源避开就会好，可是做测试几十种过敏源，都不是过敏源。后来有医生说是是因为免疫力低下，提高免疫力后自然就会好的。不管医生说的对不对吧，只能死马当活马医。为了提高免疫力，于是跑步。
从2006年-2010年，每天早上6点半左右围着学校操场跑道跑上两千米，5年来，三伏天三九天雷打不动，连操场的大爷都认识我了，每次去操场都不检查我的学生证了。可是荨麻疹还是没有一点好的迹象都没有，正当我放弃和这个病抗争的时候，突然发现全身不是每天都痒了，不吃药后三天五天十天一个月都没有起风团痒了，于是我发现是这个病应该好了。
不知道是不是因为跑步的原因好的，不得而知。可是我感觉我是迎来想重生。我明显感觉我的体质增强了，基本都不感冒了，以前一年至少感冒两次，现在好几年都不感冒一次了。以前爬楼梯都会气喘吁吁，跑步锻炼后，跑楼梯都很轻松。打乒乓球和羽毛球打一两小时也不用休息。
跑步是最便宜门槛最低的运动，只要你想就能运动，但是却是身体的心肺腿臂全方位的锻炼。
当然可以，而且可以愉悦身心。
但是要量力而行，目标不要定的太高，不然不容易坚持。
习惯无论好坏，一旦养成即难以改变。三年前调入新岗位，工作性质改变，每天基本都是坐着工作，让我觉得郁闷难耐，意识到这点，便开始放下车，改乘公交。每天早上一出门就开始跑步到车站，虽加上倒车每天也就只跑五分钟左右的时间，但坚持下来，感觉身体又恢复了活力，而且每天到班上也是神清气爽，一天都元气满满[笑]
